Hvordan man kan komme sig efter en terapi tømmermænd, fordi blues efter sessionen er super almindelig

Grundlæggende, da vi elsker at tale om os selv, præsenterer denne indledende terapi fase. Det føles faktisk godt at tale om os selv, fordi selvfokuserede reaktioner kommer fra det område af hjernen, der er forbundet med belønning. Det er fornøjelsescentret forbundet med andre gode ting, som god mad og sex. Så terapi er sådan en høj i starten på grund af det rush.

"Terapi handler om at have plads til at dele dine følelser og processer, men også at blive udfordret, lære nye færdigheder og vokse. At have din adfærd eller tanker reflekteret tilbage til dig eller udfordret kan være udmattende."-Psychoterapeut Jennifer Silvershein, LCSW

Den kontakt, der får dig til at sige 'terapi får mig til at føle mig værre,' siger Silvershein, sker, når du har slået dig ned i en rutine, delte din historie og Ægte arbejde begynder. "Terapi handler om at have plads til at dele dine følelser og processer, men også et rum til at blive udfordret, lære nye færdigheder og vokse. At lære noget nyt eller justere dit tankesæt tager hårdt arbejde, ”siger Silvershein. "Dette hårde arbejde med at have din adfærd eller tanker, der reflekteres tilbage til dig eller udfordret, kan være udmattende."

Denne udmattelse kan være af den alvorligt følelsesladede slags-og en meget almindelig grund til, at nogle mennesker stopper behandlingen. Du glemmer, at det skal være hårdt arbejde, og så vil du bare ikke gøre det mere. Det er dog vigtigt at ikke blive modløs og hoppe fra toget, mens det stadig er i bevægelse. Der vil sandsynligvis være dage, hvor terapi gør har en positiv katarsis. Det er bare, um, ikke hver dag, helt sikkert.

For at hjælpe folk med at håndtere de produktive, men alligevel modstridende humørsvingninger, anbefaler Silvershein at give dig selv tid-og-rum-buffer til at bevæge sig ind og ud af dit terapi tankesæt. "Jeg anbefaler altid, at klienter ankommer et par minutter før session for at slå sig ned og slappe af for. ”Jeg elsker også at opfordre klienter til at gå af det. Gå i stedet for at hoppe på metroen med en flok fremmede giver os mulighed for at slappe af og slå os tilbage i den virkelige verden."Og pro-tip: Journalisering kan lette at have effektive refleksioner om, hvad der er på dækket til fremtidige sessioner. At føle sig følelsesmæssigt forberedt kan hjælpe med at temme vil-terapi-tømmermænd.

Der er dog en sølvforing til terapi -tømmermænd: at føle noget er et godt tegn på dig er At sætte det hårde arbejde i og er på den rigtige vej. "Hvis terapi føles udmattende, betyder det, at du foretager autentisk forandring," siger Silvershein.

Stadig nervøs for at komme til terapi i første omgang? Her er hvad en, som en ikke-nonsens-terapeut siger at forvente af din første terapisession. Og her er en oversigt over mennesker, der skal ikke være din terapeut.