Jeg hører til et søsterskab af rejsetapi-goers, og jeg har aldrig følt mig mere mentalt sund

Så i navnet på at bryde tavsheden, satte jeg pris på, hvornår kl. 1:48 s.m., En langdistance-ven smsede mig om, hvordan hun besvimte af en stress-og-SIMKNESS-kombination og fortsatte med at åbne op om den hårde tid, hun har haft. Mens der kun er så meget, jeg kan gøre som ikke-en-doktor, sendte jeg hende godt+Good's 30-dages Mental Wellness Challenge (“Ikke en professionel indgriben, men måske hjælper det!”), Opfordrede hende til at tage af den følgende dag fra arbejde og støttede sit valg om at begynde at se en terapeut via Skype. Hun havde modstået terapi i et stykke tid, men følte sig klar til at prioritere sin mentale sundhed af hensyn til hendes fysiske sundhedsmæssige-. Vi er alle empati, vi opmuntrer alle sammen og derefter (til sidst), vi tager de råd, vi søger. (Opdatering: Hun følte sig meget forynget efter sin mentale sundhedsdag.)

Derefter kl. 8:01 s.m., Min ven, der boede i Queens, spurgte mig om, hvordan terapi går, som jeg svarede "Fantastisk, men dyrt, og at navigere i verden af ​​udgifter til netværkssundhed vil blive en gigantisk smerte i røvet."Hun foreslog, at et ukendt-til-mig-koncept skulle få en Health Savings Account (HSA)-tilgængelig for visse arbejdsgiverforbudte sundhedsforsikringsplaner og høje fradragsberettigede planer-hvor som helst penge fra hver løncheck og går ind på en særlig konto for medicinske udgifter. Hun sagde, at det har været en stress-busting gudsend, der har fået hendes terapisessioner og medicin. Og da "Hvordan har jeg råd til dette" stykke af puslespillet altid har været mit største tilbageslag for at forpligte sig til terapi, er det at dele økonomiske strategier alene en sejr for min mentale sundhed. Realness og ægthed og accept til side, det er et problem, at det at være i stand til at søge mental sundhed i dette land forbliver et uoverkommeligt privilegium for mange.

Det økonomiske aspekt af terapi var også en komplikation for min ven fra Portland. Vi diskuterede betalingsbenholdelse, at hun ikke har besparelseskapsanlægget eller en forsikringsplan for endda at give hende mulighed for at underholde det ude af netværksspil-og til sidst fandt den overkommelige terapi-adgang til Association Open Path Psychotherapy Collective at være en pasform. Hun startede terapi den samme uge som jeg gjorde, og mens hun var begejstret, mere end noget andet, var hun nervøs for at græde under sin første session. For hende følte det sig pinligt. De ting, du siger på en terapeutkontor, er beregnet til at blive udforsket ikke -dømmende med en professionel guide. Men selvom der kan være hemmeligholdelse i indholdet af sessionen (hvis du personligt ønsker at holde diskussionerne en hemmelighed), kan ærlighed omkring hvad man kan forvente af terapi være en beroligende balsam for dem, der er skør om at gå.

Så kl. 8:53 s.m., Hun spurgte mig, "græd du?"

”Jeg græd ikke under min session,” svarede jeg. ”Jeg græd umiddelbart før, fordi jeg ved et uheld gik ind i den foregående session og var så dødelig."Og overvældet. Og stresset og føles meget lille. Men aldrig, nogensinde skammet.

Paraden med berømtheder, der åbner op for deres kamp og kærlighed til terapi, er stor og nyttig til at normalisere diskussioner om mental sundhed og fjerne stigmaet Carrie Bradshaw og en masse af min mors venner og så mange andre mennesker har følt og stadig føler. Disse er vigtige, positive og inspirerende historier, men hvad de ofte ikke er personlige. Hvad er personlig? The Nitty-Gritty: Oprettelse af en ærlig dialog om, hvordan man søger hjælp, hvad man kan forvente af terapi, tip til at tage sig af dig selv mellem sessioner-alt sammen med det. Uden detaljerne føles søgen efter at komme på den sofa som en ensom, umulig rejse med for mange barrierer i vejen.

Indrømmet, disse rejser er vores egne, men at have et støttende samfund af venner, der jubler over dig, og din mentale sundhed kan få søgen til at føle sig som en gruppemission, som alle sammen er sammen.

Hvis du vil krydse folk, der ikke kan være din terapeut, er denne tjekliste et godt sted at begynde. Og her er det ene SureFire -tegn, som du skal starte terapi, hvis du stadig er usikker.