Sådan biohackes din morgenkaffe

I USA, fordi vi har en tendens til at spise så ofte, har vi typisk en let tilgængelig kilde til glukose i blodbanen og er ikke i stand til fuldt ud at udnytte denne fedtforbrændingstilstand. Dog ved at faste faste fra 8 s.m. Til middag den næste dag tvinger vi naturligvis vores krop til at holde os i denne fedtforbrændende tilstand. Som et resultat, hvis det er vist at fremme blodsukkerbalancen, mindske insulinresistensen, fremme vægttab og forbedre kognitiv funktion-især i forbindelse med en sund kost og styrkeuddannelsesregime.

For at forhindre morgenulykken, der muligvis ledsager en overnatning hurtigt, har jeg fundet, at kaffe med højt fedtindhold giver et morgenforøgelse, der holder dig i denne fedtforbrændende tilstand, mens den også giver øget mental klarhed. Ved at starte din dag med en fedtfattig, kulhydratfri kaffe i stedet for et måltid, er din krop i stand til at bruge disse otte til 10 mellemkæde triglycerider (MCTS) som brændstof til hjernen.

Denne opskrift er helt vegansk, enkel at lave og kan give et løft til din dag.

Hos Persille Health har vi vores egen unikke måde at lave kaffe med fedtfattig, som vi kalder vores Morning Glory Coffee-opskrift. Denne opskrift er helt vegansk, enkel at lave og kan give et løft på din dag, når du vælger at med mellemrum hurtigt. Ud over dens vidunderlige smag bruger vi kokosnøddeolie, fordi 40-50 procent af fedtstoffer i kokosnød er naturligt MCT'er.

En god tommelfingerregel til fremstilling af fedtfattig kaffe bruger ca. 1 spsk fedt til hver 1 kop kaffe. Derudover kan tilsætning af organisk kanel hjælpe med at balancere blodsukkeret yderligere og øge insulinfølsomheden gennem dets naturlige urteegenskaber.

Inden vi starter enhver form for ekstrem diætregime, anbefaler vi ved persille sundhed at tale med en af ​​vores læger eller sundhedscoaches om at personalisere din plan og finde ud af, om intermitterende faste er passende for dig. Det er vigtigt at bemærke, at nogle undersøgelser viser, at selvom nogle kvinder enormt kan drage fordel af det, kan andre være mere følsomme over for faste afhængigt af deres hormonelle balance og tidligere medicinsk historie. Derfor er det vigtigt at diskutere denne plan med din sundhedsudbyder, inden du starter et fastende regime.

Til sidst skal du huske, at intermitterende faste ikke behøver.

Fortsæt med at læse for en opskrift, der kan supercharge din morgenkop Joe.

Persille Sundheds Morning Morning Glory Coffee-opskrift

Gør 2 portioner

ingredienser
2 kopper organisk, friskbrygget varm kaffe
1 spsk organisk kokosnøddeolie eller MCT -olie
½ TSP af kanel

Kørselsvejledning
Placer alle ingredienser i en højhastighedsblender og blandes i et minut. god fornøjelse!

Robin Berzin, MD, er grundlægger og administrerende direktør for Persille Health, en innovativ praksis for primærpleje med kontorer i New York, Los Angeles og San Francisco. Dr. Berzin gik på medicinsk skole ved Columbia University. Hun er certificeret yogainstruktør og en meditationslærer.

Hvad skal Robin skrive om næste? Send dine spørgsmål og forslag [email protected].