Hvordan spin -iværksætteren bag disse virale videoer hjælper studerende med at finde deres selvtillid

Godt+god talte med Girod om, hvordan hun hjælper studerende med at finde den tillid, der giver dem mulighed for at have en dansefest på cyklen-og hvordan alle kan finde mere glæde i deres træning.

Hun lægger et solidt fundament

Girod siger, at selvom det kan se ud som om alle, der tager hendes klasser, allerede er en cykelpro, er det bare fordi sociale medier ikke viser det fundament, hun lægger for at få dem komfortable med det grundlæggende. ”Da Power + Flow først startede, gjorde jeg en hel måned med det, vi kaldte vækstsæson,” siger hun. ”Det var dybest set fire uger med, det er, hvad rytmen er, det er sådan, at modstand fungerer-vi havde en hel uges klasser, der aldrig kom ud af sadlen.”(Dette, siger hun, var hårdt på byttet, men gavnligt i det lange løb.)

”Hvad du ser på min Instagram har været år i skabelsen,” siger hun. Og hvad du ikke ser? ”Der er førstegangs i bagerste række, der bare prøver at overleve.”Når de nye studerende kommer ind, opfordrer hun dem til at observere danserne, indtil de føler sig godt tilpas. ”Det handler ikke om koreografien eller at få løbet ud af sadlen,” siger hun. ”Den ene ting, der er obligatorisk, er at klappe-hver kan sætte deres hænder sammen og klappe, og det genererer denne energi, der bare siger, vær fri, lad den gå, have det sjovt.”Til sidst, siger hun, går de fleste studerende fra at være” et hjort i forlygterne ”til at prøve bevægelsen i sadlen, til at rocke ud i forreste række.

Hun modellerer ægte selvtillid foran på rummet

I studiet, hvor Girod underviste før Power + Flow, følte hun sig som om hun var nødt til at udføre en slags tillid, der ikke følte autentisk. ”Træneren forventes at komme ind med høj energi, vi kan ikke tale om vores dag, vi kan ikke udtrykke nogen frustrationer fra vores personlige liv,” siger hun.

En dag besluttede hun at være sårbar og tale om en vanskelig dag på sit 9-5 job, og alt ændrede sig. ”Værelset eksploderede bare med så meget kærlighed og støtte. Og det var det øjeblik, hvor jeg indså, at jeg kan være ærlig over for mine studerende, ”siger hun. ”Jeg siger dem, at jeg er nødt til at komme til et rum og flytte min krop og rydde hovedet. Værelset begynder at indse, at når de har en dårlig dag, kan de også dukke op til Power + Flow.

At bringe hende fuldt, ærligt selv til hendes klasser ligner normalt "rasende, skrigende, hylling, klapping og dans," siger hun, hvilket giver sine studerende tilladelse til at dukke op til klassen, som de er. Det er derfor, en hyppig kommentar på sociale medier gør hende skør: ”Jeg ser folk sige, det er mit mål at komme i form og derefter tage din klasse,” siger hun. ”Jeg vil bare nå gennem skærmen og trække dem ind i mit liv."

Girods ægthed har smedet et rum, hvor studerende ikke kun dukker op med tillid til at udføre hendes danserutiner, men for at gøre dem til deres egne. ”I det øjeblik folk begynder at føle sig trygge i et træk, er det, når du begynder at se en lille håndflimmer eller gestus, noget ekstra klap, nogle bevægelse, de har skabt-de kan virkelig danse og nyde bevægelsen,” siger hun og tilføjer at nogle træk, der officielt kommer til klasser, blev sammensat af studerende.

Hendes råd: Find glæde og et rum, der ser dig

For Girod at have en træning, der føles som mere end en træning er nøglen til at undgå udbrændthed. ”En ting jeg elsker at gøre er at stoppe klassen og sige, anerkende din nabo, det gjorde vi bare,” siger hun. ”Vi får dette øjeblik af glæde, i stedet for bare?"

Dette er blevet en del af hendes studios kultur, siger hun-studerende anerkender hinanden i løbet af klassen, uden at hende engang beder dem om at. ”At finde den glæde i arbejdet er det, der gør det værd at gøre,” siger hun.

Men ikke alle fitnessstudier har den samme kultur af glæde og samfund som Power + Flow. At finde din Fitness hjem, Girod foreslår at bemærke, hvordan det føles at komme ind i et rum: Føler du dig varm og velkommen? ”En ting, vi klarer os meget godt, er, at vi ser vores folk,” siger hun. ”Det skulle være håndgribeligt fra det øjeblik, du går ind."

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.