Her er 8 måder at sænke din risiko for hjertesygdomme-og nogle af dem er faktisk ret sjove

3. Har sex

Nu har jeg din opmærksomhed. Eksperter siger, at det at have sex kan øge din hjerterytme og fremme et sundt blodtryk, sænke din risiko for hjertesygdom med 40 til 50 procent. Alias ​​desto mere grund til at løbe ud til soveværelset.

4. Fyld din plade med hjertesunde fødevarer

Når det kommer til fødevarer, der giver dit hjerte sundhed et løft, er der en masse at vælge imellem. For at holde det vigtige organ sunde (og din hjertesygdom risikerer lav!), lager op på omega-3-fyldte chiafrø og hørfrø, antioxidantbelastede granatæbler og kolesterolhjælpende avocado. Selv det lejlighedsvise glas vin giver nogle fordele.

5. Spis lidt yoghurt

Det viser sig, at dit hjerte virkelig er i yoghurt. En undersøgelse fandt, at det at spise en til to portioner om ugen kunne gøre dig 20 procent mindre tilbøjelige til at udvikle hjertesygdomme ned ad linjen.

6. Prøv den firedoblede combo-trussel-sundhedskombination

Tidligere var en kombination af forskellige hede- og wellness -praksis knyttet til en sænket risiko for hjertesygdomme: en vegetarisk diæt, meditation, yoga og massage. Så lag dit køleskab og få din zen på-det vil gøre dit hjerte noget godt.

7. Spis nogle æg

Æg får undertiden en dårlig rap, men de giver muligvis nogle fordele, når det kommer til dit hjerte. Faktisk fandt en undersøgelse, der fandt, at det at spise et æg om dagen kunne sænke din risiko for at udvikle hjertesygdomme.

8. Op dit polyphenolindtag

Polyfenoler findes i frugter, grøntsager og drikkevarer som rødvin, og tidligere forskning har fundet at spise en diæt rig på dem kan forhindre hjertesygdomme. Det betyder at indlæse kirsebær, jordbær, røde druer, artiskokker, rødløg og trumroll, venligst-en lille mørk chokolade.

Her er, hvordan snorken kunne sætte dit hjerte i fare. Eller find ud af, hvordan fiskeolie kan sænke din risiko for hjerteanfald.