Find din balance og ton din samlede krop med denne stabilitetstræning

2. Enkeltben løftes op

Start i en høj planke med højre ben op på linje med dine hofter, tå peget. Skift bagud i nedadgående hund, og løft højre ben mod loftet. Vend tilbage til start for en rep. Gør 10 reps. Gentag på modsat side for et sæt.

3. Curtsy Lunge med rotationsbalance

Stå med fødder skulderlængde fra hinanden. Træd dit venstre ben tilbage mod den modsatte diagonal i en 45-graders vinkel, bøjet begge knæ. Tryk gennem din højre hæl for at vende tilbage for at stå, løfte dit venstre knæ og bringe det for at røre ved din højre albue for en rep. Gør 15 reps. Gentag på modsat side for et sæt.

4. Ændret Burpee

Begynd at stå med fødderne lidt bredere end hoftebreddeafstand. Squat ned, placer hænderne på gulvet inde i fødderne. Forårsfødder bag dig, hopper tre meter tilbage, mens du holder hænderne på gulvet og hofterne høje. Hop fødder tilbage uden for hænderne, vend tilbage til at stå for en rep. Gør 10 reps.

5. Dobbelt bentræk

Start på ryggen med skulderbladene krøllet op fra gulvet, benene i bordplade med knæ over hofter, tæer peget. At engagere din kerne, rette benene ud til en 45-graders vinkel. Træk dem tilbage og prøv at røre ved knæene til næsen, mens du opretholder en nedre bagforbindelse til MAT. Vend tilbage til start for en rep. Gør 10 reps.

Gør 2018 til dit sundeste, lykkeligste og rigeste, men alligevel med lidt hjælp fra Well+Good's (RE) nytårsprogram! Her er hvad du har brug for at vide for at afslutte den fem ugers udfordring stærk.