Fika er den svenske kaffetradition, der hjælper dig med at trykke på nulstilling på stressende dage

Og som med enhver dedikeret pause i løbet af arbejdsdagen, kan en Fika -kaffepause faktisk forbedre din produktivitet, da det hjælper med at forhindre hjerneafløb. ”Forskning har vist, at denne type vågne hvile giver din hjerne mulighed for at behandle information og konsolidere minder, hjælpe med klar tænkning,” siger Nasir. Og ifølge en lille undersøgelse fra 2011 kan det at tage korte omdirigeringer fra en kognitivt vanskelig opgave endda forbedre din evne til at fokusere på og udføre opgaven, når du vender tilbage til den.

Yderligere forankring af Fika-traditionen som en velsignelse for mental sundhed er det faktum, at det typisk er gjort med en kollega, ven eller familiemedlem og inkluderer ofte en dejlig godbid. Hvis du arbejder hjemmefra i disse dage, kan det betyde at tilbringe et par minutter med en værelseskammerat på et sted, der er væk fra begge dine computere eller udpegede arbejdsområder, og spise en sød, der gnister glæde eller endda planlægger en virtuel arbejdspause med en kollega til at gøre det samme, foreslår Dr. Patel-Dunn. (Bare vær ekstra-sur, du har slået fra alle desktop-meddelelser, hvis du tager den virtuelle rute til Fika). Eller det kan betyde at træde udenfor for at nyde en kaffe i frisk luft eller på vej til en kaffebar med en ven.

Under alle.

”I løbet af Fika -kaffepausen deler vi begivenheder og oplevelser; Vi viser påskønnelse ved at tilbyde kaffe eller bringe en kage til at arbejde eller til en ven eller slægtning; Og vi lærer hinanden at kende, og vi får ny energi, ”siger Dr. Hellénius. Tænk på det som en enkel, tilfredsstillende måde at slukke for dit nervesystem og derefter tænde det igen, til meget mere forynget effekt.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.