Kan drikke ingefær ale * faktisk * hjælpe dig med at føle dig mindre kvalm?
Hvad ingefær faktisk er
Ingefær, en plante, der faktisk er mere kendt for sin rod, kan findes i mange sorter. Fra frisk ingefær til syltede ingefær, pulveriseret ingefær krydderi til kosttilskud, der er mange måder, nogen kan spise (og drikke!) det.
Gingerol, den aktive forbindelse i ingefær, er fedtopløselig, hvilket betyder, at det bedst absorberes ved siden af fødevarer, der indeholder fedt, så at spise ingefær med, siger, olivenolie eller et andet sundt fedt vil hjælpe dig med at få mest -Dix, RDN, forfatter af Læs det, før du spiser det.
Ud over at hjælpe med at lette kvalme og opkast inkluderer fordelene ved ingefær dens evne til at hjælpe med at lindre oppustethed, forbedre fordøjelsessundheden og motilitet.
Hvorfor ingefær kan hjælpe med kvalme
Hvorfor giver hospitaler ingefær ale? Fordi ingefær viser sig at hjælpe med at afvikle din mave og kan være et svar på spørgsmålet om, hvordan man stopper kvalme hurtigt.
Selvom det ikke er helt forstået, hvad der sker inde i kroppen, der giver ingefær sin anti-fremmede virkning, kan reguleringen af serotoninreceptorer muligvis spille en rolle, siger Dr. Staller. ”Serotonin er en neurotransmitter, der spiller en rolle i reguleringen af forskellige kropslige funktioner i tarmen, inklusive fornemmelsen af kvalme,” siger han. ”Ingefær kan hjælpe med at modulere serotoninreceptorer i GI -kanalen, hvilket reducerer signalerne, der udløser kvalme og opkast.
En anden potentiel årsag er forbundet med Ginger's evne til at påvirke tarmen bevægelse, siger Taub-Dix. Når ingefær bevæger fordøjelsen langs, kan det påvirke, hvordan maven tømmer mad i den øverste del af tarmen, hvilket derfor kan begrænse sygdom.
Men husk ..
En advarsel tilføjer Reuben Chen, MD, sportsmedicinsk læge og Sunrider International Chief Medical Advisor: ”Husk, at selvom terapeutiske doser har vist sig at hjælpe med kvalme, kan højere doser forårsage kvalme såvel som fordøjelsesbesvær.”I det væsentlige: Du ønsker ikke at overdrive det med ingefær til kvalme-det kunne slå tilbage.
Der er også visse mennesker, der faktisk ønsker at springe ingefæren over, såsom dem med diabetes eller nogen på blodfortyndere. Gravide kvinder ønsker måske også at begrænse deres indtag til et gram pr. Dag. Dette skyldes, at ingefær kan have en mild blodfortyndende virkning, og det kan også sænke vores blodsukkerniveau.
Sådan tager du ingefær til kvalme
Mens de fleste typer ingefær skal gøre susen for at dæmpe kvalme og opkast, er det almindeligt at have slik, såsom en ingefær tygg eller slikkepind, til rådighed for disse tilfælde sandsynligvis på grund af den enkle portabilitet og tilgængelighed. De kan hurtigt hjælpe med at lette en forstyrret mave på farten.
For gravide kvinder, der oplever morgenkvalme, tager ingefær i små doser (mindre end en gram om dagen) såsom gennem ingefærte, er en sikker og effektiv måde at kæmpe for kvalme, tilføjer dr. Chen.
$ 19 for 100 teposer
Shop nu
$ 15 for en taske på et pund
Shop nu
$ 14 for pakke på 10
Shop nuEr ingefær ale godt for kvalme? Når det kommer til den pålidelige soda, er dette desværre mere et sædvanligt middel end et videnskabeligt valg. Det er mest fordi ingefær ale indeholder meget lidt til ingen faktisk ingefær, siger Dr. Chen. Og disse bobler kunne faktisk slå tilbage. Mens "Carbonation kunne hjælpe nogen med.
Så hvad er den bedste ting at drikke, når den er kvalm? Du er sandsynligvis bedre stillet med ingefærte, da det er lavet med ægte ingefær. Du kan gøre det selv med frisk revet ingefær (1 tsk pr. Kop varmt vand) eller bruge en pulveriseret pakke.
Når det er sagt, er der noget beroligende kendt for at sprænge en dåse af Canada tørre. Det kan minde dig om en forælder, der giver dig ingefær ale for at berolige en mavepine som barn. Så hvis du når frem til en sodavand, når du er kvalm bare "føles rigtig", er der ingen skade, siger Taub-Dix. Bare forvent ikke mirakuløse resultater. Sandheden er, at du måske har det bedre med lidt selvadministreret akupressur. Men ingen kan nægte en hjælpsom, nostalgisk placebo -effekt.
Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.
