Kan luftrensere hjælpe dig med at sove? Jeg tog en til en test-spin for at finde ud af det

Joel Rohan

Jeg har ikke mange talenter, men søvn er bestemt en af dem. På enhver sleepover, jeg nogensinde har haft, har mine venner forundret sig over min evne til at falde i søvn med det samme, når jeg ramte puden, og det faktum, at jeg næsten altid sover solidt gennem natten, slår dem som ekstremt urimelige (da de fleste af dem tæller sig selv Blandt de 60 procent af amerikanerne, der kunne bruge en hjælpende hånd til, hvordan man forbedrer søvn).

Men for nylig, efter to særligt urolige nætter i træk, begyndte jeg at bekymre mig om, at jeg mistede min gave. I et forsøg på at bevare det, spurgte jeg Christopher Winter, MD-A-neurolog med speciale i søvn og forfatteren af Søvnopløsningen-for hans input til måder at støtte bedre søvn.

Den gode nyhed: Han tror fuldstændigt på evnen til at forbedre og opretholde søvnkvalitet (takk og lykke) og mener, at mange mennesker undervurderer vigtigheden af denne indsats. "Mange ser stadig på det som en statisk egenskab og ikke en modificerbar variabel," Dr. Vinter forklarer. "'Jeg har aldrig været en god sovende' er ikke det samme som 'Jeg har aldrig været en høj person.'Dig kan Forbedre din søvn!"

Flere af hans tip fokuserede på luften i mit søvnmiljø (jeg.e. Holder det køligt og lugter frisk), men det værktøj, som jeg ikke forventede at gå til at sove i søvn? En luftrenser. Jeg ved, at koldere er bedre om natten, men jeg regnede med at tænde for min gamle vindue AC -enhed før senget. Ikke så tilsyneladende.

Dr. Vinteren sendte mig to studier-fra 2016 og 2018 viser, at når luftkvalitet og ventilation blev forbedret, registrerede deltagerne i undersøgelsen bedre søvn.

For at se, om disse resultater ville gælde i min oplevelse, oprettede jeg den nye Dyson Pure Hot+Cool Air Purifier i mit soveværelse og kom til at snoozing.

Rul ned for at se, om mit luftkvalitetseksperiment faktisk hjalp min søvn, plus flere tip til, hvordan man forbedrer søvn fra Dr. Vinter.

Hvad er det store med luftoprensning alligevel?

Da jeg forlader vinduerne åbne, som de gjorde i disse undersøgelser, er ikke rigtig en mulighed for mig (se: New York City Grime), min lejlighed cirkulerer bare den samme gamle uaktuelle luft med alle rengøringsprodukter, parfume og sky af tørt tør shampoo jeg bruger på ugentlig basis føjet til blandingen.

Alle disse stoffer-plus andre kan lide gasovne og nye møbelfall i kategorien indendørs luftforurening, som EPA har bemærket, kan forårsage både langvarige og kortvarige sundhedsmæssige problemer.

I stedet for at prøve at nix alle de indendørs forurenende stoffer i mit liv (fordi tbh jeg ikke tror, jeg kunne leve uden tør shampoo), brugte jeg Dyson Pure Hot+Cool for at hjælpe med at eliminere dem. Purifieren fungerer ved at cirkulere luft for at opretholde en kølig temperatur i hele rummet, mens den også fanger forurenende stoffer og renser luften. Fordi, hvis du ikke vidste, nu ved du: Forurening er bestemt ikke bare et udefra problem.

Hvordan det fungerede

Nogle mennesker sværger ved at sove med en fan. Jeg er ikke en af disse mennesker. Den bevægende luft irriterer mig, så en ting jeg straks kunne lide ved Dyson var, at jeg kunne indstille den til at cirkulere luftstrømmen rundt i rummet i stedet for direkte på mig. Og hvis jeg virkelig Ønskede ikke, at det blæser i min retning, jeg kunne bare trykke på en knap for at dirigere luftstrømmen ud på bagsiden af maskinen.

Jeg placerede Dyson overfor min seng, og det hjalp bestemt med at afkøle hele rummet uden at røre ved AC. Den næste morgen vågnede jeg op og følte mig cool (normalt er jeg klar til at smide dækkene af, når jeg vågner op).

Den søvncyklus -app, jeg bruger til at spore min søvn, sagde, at jeg fik 90 procent søvnkvalitet min første nat ved hjælp af Dyson Pure Hot+Cool (i modsætning til et gennemsnit på 79 procent i den foregående uge), og en meddelelse, der siger "få bevægelser" dukkede op om morgenen. Oversættelse: Jeg sov som en klippe.

Hvordan man også forbedrer søvn med let kvalitet

Endnu et tip dr. Vinter foreslået var opmærksom på lysene i mit soveværelse. "Lys forstyrrer produktionen af melatonin, der gør os søvnige," Dr. Vinteren forklarer, hvilket betyder, at der overgår lige fra de lyse lys i min lejlighed-eller det kunstige blå lys fra min telefon til ingen lys, når jeg hopper ind i sengen, kunne gøre det sværere for min hjerne at modtage signalet, det er tid til at afvikle.

Dyson LightCycle Task Light, som jeg satte op ved siden af min seng under dette eksperiment, har to praktiske indstillinger til at understøtte dette koncept. Først kan du synkronisere det med de lokale lysforhold i dit område, så når solen går udenfor, vil lyset fra lampen gradvist blive varmere for at redde dig til sengen.

Men da jeg ofte går i seng, når det stadig er let ud i løbet af sommeren (takket være en 4 a.m. Vågn op opkald to gange om ugen) Nogle gange var lyset stadig for lyst til min sengetid tidslinje. I disse tilfælde kunne jeg manuelt skifte lyset til dets varmeste indstilling, så det var lige, da jeg kom hjem, jeg allerede arbejdede med at blive klar til seng, selvom jeg gik igennem resten af min natlige rutine.

Med min nye søvnstøttende tech på plads og roen i sindet om mit forureningsløse værelse, ser det ud til, at mit talent for søvn vil leve for at se en anden nat.