'Body Stress Release' vejrtrækning er som en god lang udånding for hver muskel

Trin 1: Vælg et fokusområde i kroppen, inhalerer og anspænd musklerne i inhaleren og hold. (For eksempel, hvis du vælger din hånd, skal du lave en knytnæve.)

Trin 2: Slap af og frigør musklerne, mens du udånder. (Slip din knytnæve.)

Trin 3: Fortsæt fra kropsdel ​​til kropsdel, indtil din fulde krop slapper af. (Underarm, overarm, skulder og så videre.)

Føles som en strækning efter din meditation for stresslindring? Du har det:

Kan ikke sidde stille? Prøv terapeutisk madlavning eller en vandrende meditation.