Bliv en morgen-workout-kriger med disse 6 tip fra tonen, det opstifter

Efter dig (endelig!) Stop med at trykke på snooze -knappen og trække dig selv ud af sengen, den næste kamp transformerer sig fra Groggy til helt gung ho om din morgentræning. Heldigvis er det at tone det op -grundlæggere Karena Dawn og Katrina Scott er mestre ved at forblive energi i a a.m., Og de har tip, du kan bruge til også at dræbe det under din tidlige sved sesh.

Den dynamiske duo-hvide 2018 Bikini-serie er officielt åben for tilmelding og starter 7. maj!-Elsker morgenen, fordi de bruger det til at prioritere deres helbred. (Og for Scott, der netop annoncerede sin graviditet, er en sund velvære nu også til gavn for hendes lille.)

Hvis du kæmper med at maksimere dine morgener, men du vil have det til at ændre, skal du fokusere på at udvikle disse åh-så-vigtige vaner fra eksperterne, der får det til at fungere hver dag.

6 vaner den tone, det op, grundlæggere siger, vil brænde din a.m. Sved seshes.

1. Sæt din alarm for at gå lidt tidligere

Ifølge disse damer vil indstille din alarm 30 til 60 minutter tidligere end normalt give dig tid til virkelig at vågne op og lette ind i dagen Før Du træner (og du har også masser af tid til din træning). "Det vigtige er at få din krop til at bevæge sig om morgenen, så vi elsker at tage en kort gåtur med vores kaffe: 10 minutter væk fra dit hus og 10 minutter tilbage," siger Scott.

2. Få en kaffemaskine med en timer

Når du taler om kaffe, er du måske mere villig til at komme ud af sengen, hvis dit bryg er klar og venter på dig-så investere i en maskine, der kan gøre det for dig. "Intet får os op og til dem som duften af ​​friskbrygget kaffe. Vi indstiller timerne på vores kaffemaskiner natten før. På den måde kan vi hoppe ud af sengen for at begynde at nippe til vores træning, ”siger Scott.

Kopier deres go-to-blanding af espresso med en stænk af mandelmælk-og glem ikke at hydratere. ”Vi sørger altid for at drikke masser af vand først om morgenen. Når du vågner op, er din krop dehydreret, så start med at nippe med det samme."

3. Sæt din alarm på tværs af rummet

Opbevaring af din telefon eller alarm på tværs af rummet, mens du sover, vil tvinge dig til. "Prøv dette trick, når du begynder din rejse til at blive en morgenperson. Det fungerer virkelig, ”siger Dawn. "Når du først er på dine fødder, begynder din krop at vågne op, og du kommer efter dagen."

4. Spis en mager, ren og grøn morgenmad

Uanset om du spiser før eller efter din træning, er det et must at brænde din krop med sunde fødevarer. "Vi elsker at starte vores dag med en Vanilla Latte smoothie eller måltid forberedelse noget banan jordnøddesmør natten over havre," siger Scott. Og hvad du spiser efter din sved sesh er lige så vigtig, siger Dawn. "Efter en træning tænder vi med en smoothie eller pandekager lavet med vores rene, plantebaserede, ikke-GMO Tone It Up Protein. Protein øger din stofskifte og hjælper dig med at danne en smuk, mager muskel."

5. Opret en træningsplan, du elsker

Når du kender din daglige rutine, er det meget lettere at vågne op-især når du virkelig nyder det, du får op for at gøre. "Planlægning af dine træningspunkter på forhånd-vi kan godt lide at gøre det på søndage!-holder dig selv ansvarlig, ”siger Scott. Uanset om du tilmelder dig klasser med dine venner eller går på et løb, ved at vide, hvad der er på din daglige opgaveliste, vil hjælpe dig med at knuse dine mål.

6. Har en mini-pre-workout meditation sesh

Brug tid på at meditere og tænke på nøjagtigt, hvad du vil opnå fra din træning-og Gør det samme, når det er forbi. "Meditation har været sådan en utrolig jordforbindelse for mig. Hver morgen bruger jeg tid på at stille sindet og lytte til min krop, ”siger Dawn. ”Før jeg starter, vælger jeg normalt et tema eller sætter en intention om min praksis. På den måde har jeg noget at fokusere på i det øjeblik og hele dagen."

Her er tre træk til at mestre til større rumpeskulptur, lige fra tone det op. Eller score nogle sunde tip til at spise i lufthavnen, fra Scott og Dawn.

iframe.Instagram-media