Er du * for * konsumeret af andres drama, der ikke har nogen betydning for dit eget liv?

Hvorfor vi elsker andres drama, der ikke har noget at gøre med os

Der er flere grunde til, at vi kan lide at følge drama, der ikke er relateret til vores eget liv, siger terapeut Joy Berkheimer, LMFT. For at starte er der den rene underholdningsværdi af tuning, ikke forskellig fra at se en film eller et tv -show. (Overvej det med tilfældet med Vanderpump -regler Drama, meget af det, der udfolder sig nu vilje Gør det til showet.) Så er der muligheden for at blive involveret i en intens situation (som nogle finder spændende), der ikke kommer med nogen strenge eller konsekvenser.

Det ligner hvorfor vi måske kan lide at lytte til en trist sang, selvom vi er i et lykkeligt forhold. "Vi kan godt lide det eventyr og skifte følelser-det er netop, hvordan vi er bygget," siger Berkheimer. "Hvis alt føles som om det er det samme hele tiden, er det som," Åh herregud, jeg keder mig."Vi har også en tendens til at elske andres drama, fordi det kan fungere som eskapisme, så vi kan skubbe opmærksomheden væk fra stressede eller uvelkomne begivenheder i vores eget liv i en kort periode.

Men uanset hvad din grund til at blive pakket ind i andres drama, er det vigtigt at genkende, hvornår vanen ikke længere fungerer som ufarlig underholdning eller en distraktion fra andre aspekter af dit liv. Læs videre for nogle tegn, du kunne være også forbruges med andres drama, og hvordan man bryder denne cyklus.

5 tegn, du er for fortæret af drama, der ikke har nogen betydning for dit eget liv

1. Du er ikke interesseret i dit eget liv eller undgår din egen virkelighed

Ifølge både Berkheimer og psykoterapeut Tracy Livecchi, LSCW, er et stort rødt flag, når det drama, der ikke har noget at gøre med dig, bliver mere interessant for dig end hvad der sker i dit eget liv. Hvis du ikke er nysgerrig efter din egen vækst og udvikling og i stedet kun søger glæde og opfyldelse fra at stewing i en andens liv, er det et tegn, det er tid til at bringe fokus tilbage til dig selv.

Og mens en lille distraktion fra stressende begivenheder i dit eget liv kan være nyttigt, siger Berkheimers, at kronisk at skubbe dem væk ikke er en opførsel, der vil tjene dig.

2. Du vågner op og venter på ny te

Kontrollerer du for opdateringer om andres drama første ting, når du vågner op? Det er forståeligt, hvis du følger noget, der vil vide det seneste, men hvis det er din første tanke ved at vågne, kan det være et tegn på at fokusere din energi på dig selv. ”Hvis den første ting, jeg gør, når jeg vågner op og får min kaffe, ser efter dit drama, er jeg sandsynligvis også slags i denne ting,” siger Berkheimer.

"Hvis den første ting, jeg gør, når jeg vågner op og får min kaffe, er at kigge efter dit drama, er jeg sandsynligvis også slags i denne ting."-Joy Berkheimer, LMFT

3. Det griber ind i dit ansvar

Et andet klart tegn på, at det er tid til at frigøre sig fra en andens drama, dropper bolden på dit ansvar. Hvis du f.eks.

4. Du sammenligner dig selv med de mennesker, der ofte er involveret i dramaet

En af grundene til, at vi nyder drama, er fordi det kan være et spejl tilbage til os og vores valg-og det er helt fint. Men ifølge Berkheimer og Livecchi er det muligt, at der kan være for meget af en god ting her.

Et tegn på dette er at sammenligne dit liv og valg med andre menneskers specifikt med at styrke din egen opførsel og valg. ”I stedet for at være i henvisning til, hvordan vi har øget vores evner eller forstå os selv fra vores fortid selv, bruger vi en anden som højdepunktet for, hvordan vi skal eller ikke burde være,” siger Berkheimer.

Specifikt at sammenligne dig selv med nogen, der tilsyneladende gør noget forkert for at opbygge dig selv, er ikke ... godt, fantastisk. I stedet er det bedre at bruge dig selv som en målestok til din egen vækst i stedet for andre.

5. Du bliver intens på sociale medier

Ifølge Livecchi er en anden indikator det tid til at trække sig tilbage på diskurs omkring andres drama er, hvis du befinder dig i de sociale mediegrave for at have intense diskussioner, der kan grænse til chikane eller cybermobninging.

Okay, så du er for involveret i andres drama-hvordan kan du bedst frigøre?

1. Tjek ind med dig selv fysisk

Din krop kan give dig ledetråde, det er tid til at frigøre. Ifølge Livecchi kan du finde dig selv i at udstille nogle af de fysiske tegn på stress og overvældende uden at indse det, når du gemmer sig i en andens drama, som en "skynde din hals eller føler dig lidt svimmel eller som du har sommerfugle, " hun siger.

Hun rådgiver at gøre en kort selvindtjekning for at finde ud af, hvordan du har det i det øjeblik, der overvælder. Dette er fantastisk information at vide om dig selv for fremtiden, så du kan være bedre dygtig til at identificere, hvornår det er tid til at trække tilbage.

2. Sæt grænser for at bevare din egen energi

At sætte grænser omkring, hvordan du engagerer dig i andres drama, kan hjælpe med at beskytte din egen energi og velvære. ”At blive fanget af sladder eller kritik kan være virkelig udtømmende og angstprovokerende,” siger Livecchi. ”Vi har ikke en uendelig mængde energi, så vi vil virkelig beslutte, hvor vi lægger det.”For at komme i gang skal du indstille en tidsbegrænsning for at engagere sig i dramaet, og når det er op, skal du ikke gå ind.

3. Byg interesse for dit eget liv

Når vi taler om at have en begrænset mængde energi, siger Livecchi, at det er vigtigt at kanalisere det til at skabe et liv, du er begejstret for, først og fremmest. Fokus på positive forhold, hobbyer og dit eget helbred. Selvfølgelig er det en naturlig tilbøjelighed til undertiden at blive pakket ind i andres drama-men det skulle aldrig komme på bekostning af dit eget velbefindende.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.