En hudlæge og en diætist sværger ved denne tarmvenlige superfood for at forhindre eksemflader

Board-certificeret hudlæge Dendy Engelman, MD, er enig. ”Kimchi og andre gærede fødevarer indeholder probiotika, som mælkesyre og vitaminer fra gæring, der vides at have immunostimulerende effekter,” forklarer hun. ”Disse effekter hjælper med at forhindre dårlige bakterier i GI -kanalen og fremme gode bakterier, som kan hjælpe med at bekæmpe infektiøse og atopiske sygdomme.”Dr. Engelman tilføjer, at Kimchis mælkesyrebakterier også er antiinflammatoriske, hvilket reducerer risikoen for at have kløende og ubehageligt eksemopblussen.)

Der er også en vis solid forskning, der sikkerhedskopierer Kimchis eksembekæmpende kræfter. Først citerer Tamburello en undersøgelse fra 2021, der blev offentliggjort i tidsskriftet Forebyggende ernæring og madvidenskab. ”Forskere fandt, at seks stammer af mælkesyrebakterier i kimchi hjælper med at lindre eksemsymptomer hos mus,” deler hun. Mere markant, skønt en anden undersøgelse offentliggjort i 2017 i Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition så lovende resultater i 7.222 menneskelige deltagere mellem 19 og 49 år. Forskere fandt, at forbrug af 85 til 158 gram kimchi pr. Dag er "signifikant forbundet med en lavere tilstedeværelse af AD," alias atopisk dermatitis (den mest almindelige type eksem). Faktisk havde de, der spiste kimchi i dette interval, en 32 procent lavere tilstedeværelse af annonce sammenlignet med dem, der spiste mindre end 36 gram kimchi dagligt eller slet ingen.

Som reference svarer 150 gram Kimchi til cirka en kop, så prøv at sigte efter lidt over halvdelen af ​​det pr. Dag (mindst), hvis du håber at spise din vej til Eczema Relief. Dog dr. Engelman nævner, at flere meget vel kunne være mere mere glæde. ”Forbruget af flere portioner af Kimchi om dagen har været forbundet med at have beskyttende virkninger mod eksem og reducere oddsen for at udvikle eksem,” deler hun.

Derudover kalder Tamburello et par vigtige FYI'er, når det kommer til at shoppe efter den bedste Kimchi til at støtte din tarm og hud. ”Sørg for at kigge efter Kimchi, der er rå og upasteuriseret for maksimal probiotika og eksembekæmpende fordele, som Cleveland Kitchen's milde og klassiske Kimchis. Varme dræber de sunde bakterier i kimchi, så pasteuriseret, hyldestabil kimchi ikke har de samme eksembekæmpende fordele, ”forklarer hun.

Yderligere derm-godkendte tip til eksemaflastning

Ud over at pakke din tallerken med mere kimchi, dr. Engelman deler et par flere tip, du vil følge i din søgen efter at begrænse eksemsymptomer.

Først rådgiver hun at bruge en lotion eller fugtighedscreme med mælkesyre, da det viser sig, at denne kraftcenteringsingrediens fungerer vidundere for eksematisk hud i kosten og aktuelle former. ”Mælkesyre fungerer som en blid eksfoliant og humektant, der arbejder for både at fjerne døde hudceller og bevare fugt i huden,” forklarer hun. Hun foreslår at anvende disse berigede fugtighedscreme og anti-æk creme ofte for at holde irritation og betændelse i skak.

Derfra, dr. Engelman bemærker, at vinteren især beskatter for dem, der er tilbøjelige til eksem, da luften er kold og tør-sidstnævnte endnu mere, hvis du bliver indendørs med varmelegemet, der sprænger hele dagen lang. I dette tilfælde foreslår hun at investere i en luftfugter. ”Befugtere hjælper med at holde luften på et optimalt fugtighedsniveau, hvilket hjælper følsom hud med at forblive hydreret, så kløe, irritation og flakiness reduceres eller ikke forekommer,” deler derm -aktierne. Hendes personlige favorit er baldakinens luftfugter: ”Den bruger ikke fejlfiltreret og hydreret luft, så at fugtigheden i luften altid er ren.”(FWIW, det får også Team Well+Good's godkendelsesstempel.)

For flere tip til, hvordan man lindrer tør, kløende hud denne vinter, se videoen nedenfor.