7 konsekvenser af ikke at drikke nok vand hele dagen

2. Forstoppelse

Når der ikke er nok vand, der løber gennem fordøjelsessystemet, kan det vise tegn på kamp, ​​som typisk manifesterer sig som forstoppelse. "Ikke at have nok vand i mave -tarmkanalen kan gøre afføringstørrere og derfor vanskeligere at passere," forklarer Hunnes. Og jo mere fiber du tager i, jo mere vand skal du drikke, da fiber kræver vand for at blive fordøjet korrekt. Uden det kan du opleve oppustethed og gas oven på forstoppelsen. (Feller bemærker også, at der kræves vand til dannelse af spyt, hvilket også er nødvendigt for den samlede tarmfunktion. Fordøjelsen begynder trods alt i munden.)

3. Træthed

I 2020 kunne du være træt af en række årsager, så det kan være svært at forbinde dette symptom til dehydrering. Stadig siger Hunnes, at ikke at have nok vand i kroppen kan få dig til at føle dig træt. Hun siger, at dette i det mindste delvist skal gøre med ændringerne i blodvolumen, der er resultatet af vandmangel. Så hvis du føler nedgangen, kan det være et bedre første skridt at have et glas vand.

4. Sult

Dehydrering kan også få dig til at føle dig sulten, før du endda registrerer dig, at du er tørstig, siger Feller og Hunnes. Dette skyldes, at begge signaler kommer fra den samme del af hjernen-hypothalamus-og ledninger kan blive krydset, så at sige. Resultatet kan være unødvendig snacking, så det er værd at drikke vand, før du spiser, hvis du ved, at du for nylig har spist og ikke burde være sulten igen.

Masser af fødevarer er fugtgivende, hvis du er bekymret for at drikke nok vand:

5. Nedsat hjernefunktion

Neurovidenskabsmand Lisa Mosconi, ph.d., forfatteren af Brain Food: Den overraskende videnskab om at spise for kognitiv kraft, siger at forblive hydreret er hendes første prioritet, når det kommer til hjernesundhed. Faktisk kan selv et fald på 2 til 4 procent i din kropsmasse på grund af dehydrering kan kaste hjernen fra balance. Et eksempel på de problemer, der kan resultere? En undersøgelse fandt, at mild dehydrering producerede en betydelig stigning i mindre kørselsfejl under en lang køretur.

6. Dårligt humør

At ikke være ordentligt hydreret kan også påvirke dit humør, ifølge en lille undersøgelse af unge kvinder, der viste, hvordan mild dehydrering har negative effekter. Feller bemærker, at kroppen kræver, at vand producerer hormoner og andre neurotransmittere, så det giver mening at dehydrering forårsager humørforstyrrelser.

7. Overophedning

Hydrering hjælper med at opretholde en behagelig kropstemperatur, noter feller, hvorfor dehydrering kan få dig til at føle dig overophedet, især i varme miljøer. Hvis du føler varmen, kan du prøve at hæve et glas, før du sænker termostaten, fordi problemet simpelthen kan være, at du har brug for mere kølemiddel, så at sige.