6 Net at lave søde snacks uden sukkerpiggen

3. Chiafrø budding: Maucere er en fan, fordi chiaen er fyldt med fiber, men budding er sød nok til at tilfredsstille din søde tand. Kombiner 1 kop usødet mandelmælk med 1/2 tsk vaniljeekstrakt. Rør i 3 spsk chiafrø og anbring i køleskabet i 8 timer for at lade chiafrø. Når det er færdigt, skal du top med en 1/4 kop blåbær.

4. Popcorn og Butterscotch Baking Chips: Sød og salt? Galloway har ryggen med dette valg. "Popcorn er et fuldkorn, faktisk kan en tjeneste af popcorn give 70 procent af de daglige behov for fuldkorn," siger hun. "Det er også lavt på det glykæmiske indeks og inkluderer fiber, som begge bremser absorptionen af ​​sukkeret i de søde butterscotch -chips i blodstrømmen. Du kan også lave chokoladechips, hvis det er mere din hastighed."

5. Friske hindbær og pisket fløde: I lighed med Maucere's yoghurt og bær pluk, kan Galloway lide denne kombination til en hurtig snack eller dessert ved hjælp af 2 spsk pisket fløde på friske bær. "Hindbær er en højfiberfrugt med otte gram pr. Kop," siger hun. "For at øge proteinet og bremse sukkerruset tilsættes endnu mere en kvart kop almindelig græsk yoghurt. Afhængigt af det brand, der ville give dig omkring otte gram protein."

6. Proteinpakket smoothie: "En smoothie kan også være en måde at kombinere sød og protein på," siger Galloway. "Min yndlingsmix er chokoladeproteinpulver, en frosset banan og lidt mandelmælk."Temmelig enkel, rigtigt? "At gøre blandingen tykkere og sætte den i en skål kan give dig en følelse af en skål is med færre kalorier, mættet fedt og et løft af protein."

BTW, det er hvad der sker med din krop, når du spiser sukker. Plus, alle de luskede måder, som nogle mærker narrer dig til at forbruge det.