9 efterspurgte fitness-undervisere afslører snacks i deres gymnastikposer

2. Brynn Putnam, grundlægger af Refine Method

Putnam er helt ombord med den klassiske nødder-som-brændstof-tankegang-men hun foretrækker at have dem glat, parret med frugt. "Nøddesmør og banan har været en af ​​mine yndlings snacks siden barndommen," siger hun. "Forudspændte pakker er en fantastisk måde at gøre denne snack bærbar på og hjælper også med at undgå, hvad Lauren Slayton, den fantastiske Rd hos FoodTrainers, kalder 'over-nutting.'"

3. Joanna Cohen, instruktør i Y7 Studio

At prøve at nedad på en fuld mave er ikke sjovt. Heldigvis fandt Cohen den perfekte måde at give hende opholdskraft uden ekstra vægt: "Jeg har brug for nok energi til at undervise og tage klasser hele dagen lang, men hvis jeg er for fuld, bremser det mig. Frugt, nødder og kombucha hjælper mig virkelig med at skabe denne balance, ”siger hun. At holde din tarm sund ud over toning? Nu er det en total kropsplan.

4. Holly Rilinger, masterinstruktør hos svinghjul og grundlægger af løftet

Der er en grund til, at den klassiske banan-og-nødder snack er så populær: det fungerer. Men Rilinger glemmer den klassiske håndfulde mandler til noget lidt mere uventet. ”Jeg kan godt lide at holde mig med mad, der er naturlige, som en masse snackbarer ikke er,” siger hun. "Min go-to er banan og hasselnødder. Jeg kan godt lide hasselnødder, fordi jeg ikke går 'nødder' på dem-få det?!"Od-ing på nødder er bestemt en ting.

5. Lisa Niren, instruktør i CityRow og CycleBar

Niren har perfektioneret en snack trifecta for at holde hende i gang: "I min rygsæk holder jeg altid tre hæfteklammer til magten gennem lange dage med undervisning og træning: Muskelelementer Sandhed Chocolate Bar Protein Powder (for en hurtig on-the-go Shake) , en banan og Irving gård glutenfri granola, ”siger hun. "Før eller mellem undervisning og træning spiser jeg typisk min banan og en håndfuld granola. Bananer er den perfekte kilde til kulhydrater for at få dig gennem enhver træning med høj intensitet. Og granola er en fremragende kilde til kulhydrater og protein."

Efter en træning er det, når hun normalt blander sin protein ryste op. "Mit mål er at genindlæse mine udtømmede muskler, så det er nøglen at have proteinpulver med mig til at blande sig med vand, mandelmælk eller lejlighedsvis iskaffe er nøglen," siger hun. "En ryste er hurtigt absorberende i blodbanen og giver kulhydrater, der let er fordøjelige for at fylde op."

6. Cody Rigby, pelotoninstruktør

Rigby holder det klassisk, når det kommer til at lagre hans gymnastiksal med snacks. Hans go-to: mandler. "De er kalorietæt, hvilket gør det til en hurtig og nem måde at fylde op før en tur," siger han. Nogle gange er Simple virkelig bedst.

7. Nikki Warren, medstifter af Kaia Fit

”Jeg holder en avocado og en lille plastikkniv med mig i min taske hele tiden, hvis jeg kan,” siger Warren. "Det er let at skrælle og hurtigt spise for at give mig energi til en hurtig pick-me-up!"Hvem har brug for toast?

8. Amanda Butler, instruktør på Fhitting Room

Butler er afhængig af en hjemmelavet snackbar med en smagsprofil så intens som de klasser, hun underviser i. "Jeg opbevarer havregryn energikugler i min taske til enhver tid for en hurtig pick-me-up snack," siger hun. "Havregryn, naturlig jordnøddesmør og chiafrø i disse dårlige drenge hjælper mig med at holde mig energisk og i stand til at tackle den næste klasse."

Vil du have opskriften? I en skål skal du kombinere en kop tør gammeldags havre, 1/2 kop mini chokoladechips, 1/2 kop helt naturligt jordnøddesmør (butler elsker den chunky art), en strejf kanel og et drys chiafrø. Drys en spiseskefuld honning på toppen af ​​blandingen og kombiner, indtil alle ingredienserne er blandet grundigt. Placer blandingen i køleskabet i cirka 15 minutter. Rul derefter blandingen i tomme kugler. Det er det! Ingen bagetid nødvendig. Superfood Power behøver ikke at være kompliceret.

9. Jenn Seracuse, instruktør i Flex Studios

Ligesom Refine Method's Putnam er Seracuse en stor fan af Justin's Almonds Butter Single Packer. "Det er den perfekte on-the-go eller mellem undervisningssnack," siger hun og tilføjer, at det også er hendes førkørslen brændstof. "Jeg kan ikke spise meget, før jeg løber, så det proteinfyldte mandelsmør giver mig den energi, jeg har brug for, uden at forstyrre min mave. Hvis jeg er i mellem klasser, vil jeg normalt parre mine Justin's med et grønt æble. Du ved hvad de siger, et æble om dagen ... "

Temperaturerne falder muligvis, men din træningsrutine opvarmer! Tjek vores Fall Fitness -forhåndsvisning, din guide til at have dit sundeste fald endnu. Og sørg for at markere dine kalendere: Nå+Good's årlige fitnessskibon i NYC er tilbage i den 22. oktober.