5 små justeringer, du kan lave derhjemme for at reducere stress og øge libido, ifølge en sexterapeut

Jeg begyndte at gøre dette i mit eget hjem, hvor tre ud af fire af os bor i huset ofte WFH, og fandt virkningen utroligt betydningsfuld. Her er nogle af de ting, jeg fandt, fungerede bedst for mig og mit velbefindende.

Hjemmeafslapningsideer for at øge dit humør og libido

1. Tackle din rod

Som nævnt kan rod være en vigtig humørsmorder og kan tilføje din stress hjemme-den sidste ting nogen har brug for et lykkeligt hjemmeliv (eller sexliv, for den sags skyld). Hvis du kæmper for at følge med rod, kan du prøve at holde en daglig tjekliste over små opgaver og kun afsætte 15 minutter til dem hver dag. Jeg sværger også ved Open Spaces Entryway Rack ($ 189), som tilføjer en lys pop af farve til mit rum, mens jeg hjælper med at korralere mine ting på en visuelt venlig måde.

2. Bliv hyggelig

Der er intet som at kaste tæpper og puder til øjeblikkeligt at få et rum til at føle sig mere behageligt og afslappende. Jeg elsker personligt smukke lændepuder (som Pillowpia Chindi Lumbar Pillow, $ 88) for at give stor støtte til din ryg (ideel til at arbejde hjemmefra eller sove), mens du stadig får din plads til at se smuk ud. Den rigtige slags kan lysne op i et rum og føle sig utroligt at sidde med på en sofa eller stol. Hej, afslapning.

3. Føj planter til dit rum

De mentale sundhedsmæssige fordele ved grønne omgivelser er veletablerede. Havearbejde og passe på planter forbedrer fysisk og mental sundhed, mens planter selv kan hjælpe med at forbedre din koncentration, gøre dig mere medfølende og berolige. En anden undersøgelse fandt, at dit sympatiske nervesystem (som kontrollerer din "kamp eller fly" -respons) faktisk er beroliget af tiden med planter. (Tag det, stressniveauer!)

Selv hvis du ikke har den grønneste tommelfinger, ser alt dette ud som mere end nok grund til at tilføje nogle stueplanter i dit rum. Jeg er personligt en stor fan af Urban Flora House Plants, der sender planter lige til dit hjem. Andre lignende virksomheder i denne ånd inkluderer sill, blomstrende og letplantning. (Og hvis du er helt ny på planter, kan du tjekke disse nemme pleje indendørs planter.)

4. Omgiv dig med fotos af kære

Er du nogen, der nyder at se fotos af dig og de mennesker, du elsker? Lille Wonder: En undersøgelse fra 2021 fandt, at det at se tilbage på gamle fotos er mere afslappende for dit system end at meditere. Plus, at revidere nostalgiske minder (såsom dem, der er fanget i billeder), hjælper dig med at føle dig forbundet med kære og fremkalder følelser af varme og komfort. Dette er ikke at sige, at du skal grøfte din meditationspraksis. Tværtimod, betrag det som et tegn på at udskrive nogle gamle fotos, du elsker, læg dem op på dit værelse, som du arbejder på, og føl afslapningen smelte over dig.

5. Tænd nogle stearinlys

Særlige dufte kan udløse magtfulde minder og følelser-og belysning af et lys (eller nogle få) kan hjælpe dig med at ændre dit humør næsten øjeblikkeligt. Det visuelle af selve lyset kan også være utroligt beroligende for mennesker. Tilføj dufte, der er bevist at skifte hjernekemi (f.eks. Lavendel), og du har en fantastisk kombination til at hjælpe med at løfte dit humør. (Det skader ikke, at stearinlys også engagerer dine sanser, hvilket er godt til at indstille en mere sensuel stemning, når du vil have travlt.)

Dette er kun et par forslag, men jeg håber, du får denne idé og finder ting, der passer til dig og din husstand. Vil du have smukke sexlegetøj ud, fordi de bringer dig glæde? Store. Er det en bestemt farve på maling på væggene? Vidunderlig. Gør hvad der føles godt for dig; Et sundt sind og libido vil følge.