5 livslange fitness tip fra en 96 år gammel svømmer, der fortsætter med at vinde guldmedaljer
2. Skift mellem aerob og styrke træning-og glem ikke at hvile
At forblive aktiv betyder ikke, at du skal følge en streng træningsplan hver dag. Young siger, at det at gøre tid til aerobe øvelser (som svømning, gåture, cykling og roing) samt styrkeøvelser (som vægtløftning) gør for den mest afrundede fitnessfokuserede livsstil.
Tving dog ikke dig selv til at træne syv dage om ugen. ”Min nøgle til at undgå skade er at forblive aktiv, men at være tålmodig med bedring,” siger Young. Hun siger, at hun var i stand til at komme tilbage fra en hofteudskiftning i 2019 ved omhyggeligt at følge sit fysioterapiprogram og vente på at vende tilbage til svømning, indtil hun fik det grønne lys fra sin PT.
3. Træning udenfor, når vejret tillader-
Uanset din alder beviser Young, at almindelige varme pige -vandreture kan være gavnlige. Ud over at øge cardio-sundhed øger det at tage din træning udenfor D-vitaminniveauer, hvilket kan gøre vidundere for dit humør-især i de dystre vintermåneder.
4. Glem ikke mental kondition
Din krop er ikke det eneste, du skal bekymre dig om at holde dig i form, når du bliver ældre. ”Styrker dit sind gennem spillekort, læsning eller gåder,” siger Young.
(På udkig efter inspirering? Almindelig vane og stykkerarbejde har smukke muligheder, der fungerer som kunst og sofabord viser.)
5. Nyd processen
Hårdt som du måske prøver, kan du ikke hader dig selv i en montør -livsstil. Hvis du foragter processen, er det usandsynligt, at du holder dig til den. Derfor understreger Young vigtigheden af at finde en aktivitet, du nyder.
”Mit største råd til enhver svømmer eller enhver, der ønsker at komme i svømning, er, at du er nødt til at nyde det,” siger hun. ”Svømning er fantastisk, ikke kun fordi det er let på samlingerne, men også fordi det kombinerer det bedste fra aerob og generel træning. Det hele kommer ned på min livslange kærlighed til svømning og forbliver aktiv-jeg fortsætter med at gøre det, fordi jeg nyder det."
