4 måder at gøre din løbebånd til at løbe mindre elendig, ifølge en run -coach

Spil med intervallængder

Selv hvis du træner i et halvt maraton eller maraton, behøver du ikke altid løbe non-stop i miles i slutningen. ”I stedet for at køre med en flad hastighed i lang tid, skal du bryde dine løb ned i intervaller,” siger Frankson. ”Måske gør fem tre-minutters intervaller med en minuts gående pause imellem eller tre fem minutters intervaller med en to minutters bedring mellem hver.”Pointen er, at mulighederne er uendelige-og det er meget mindre sandsynligt, at du keder dig, når du fortsætter med at skifte tempo.

Har et klart mål

Når du hopper på løbebåndet, skal du ikke gøre det målløst. Har en afstand eller tempo i tankerne. ”Tænk på, hvor løb på løbebåndet passer ind i dine overordnede mål,” siger Frankson. Måske ønsker du at arbejde på din glute -styrke, så du forstærker hældningen. Eller måske vil du udfordre dig selv for at se, hvor længe du kan holde et 8-minutters tempo i. Få maskinen til at fungere for dig.

Kør sammen med andre mennesker

Fitness Tracking -app Strava rapporterede for nylig, at løbere i januar sidste. At træne med andre kan være en enorm motivator.

Selv hvis du løber fra komforten i dit eget hjem, har moderne løbebånd-lignende Peloton-slidbanen ultimativ ($ 3.420) og NordicTrack Commercial 2450 ($ 2.599)-kombart pakket med indhold for at få det til at føles som om du ikke løber alene. "Peloton-appen har tusinder af on-demand-klasser, der giver dig mulighed for at interagere med andre medlemmer og løbe sammen med et globalt samfund, mens du følger en instruktør på skærmen," siger Frankson.

Og hvis du ikke har din egen løbebånd, kan du ramme gymnastiksalen sammen med din bestie. En af de bedste dele af maskinen er, at du ikke engang behøver at ramme de samme tempo for at holde dig sammen.

Pointen er: At køre på en løbebånd er kun så kedeligt, som du gør det. Men hvis det bare ikke er for dig, skal du ikke svede det. ”Der er så mange andre måder at få din kardiovaskulære kondition i, og hvis du ikke nyder at køre på en løbebånd, behøver du ikke,” siger Frankson. Zumba, nogen?