4 måder at hjælpe en elsket, der klarer depression

Derfor er det så nyttigt at give eksempler, der beviser, at det modsatte er sandt. Hvis en ven for eksempel er ked af en opfattet fiasko, anbefaler Cohen at bringe en tidligere succes op. ”Det vil hjælpe dem med at huske, hvordan det føltes at være i en anden sindstilstand end de er lige nu,” siger hun.

3. Opmuntr dem til at omfavne en sund livsstil

Depression og angst kan gøre det vanskeligt, hvis ikke umuligt, at føre en sund livsstil. Hvordan kan du komme til en morgenflowklasse, hvis bare at komme ud af sengen føles som en monumental præstation? Gollan anbefaler at tjekke ind på dine kære for at opmuntre dem til at holde en normal søvnplan, spise tre næringsrige måltider om dagen, gå ud af sengen om morgenen og træne. At nå mål, selv små, skaber en følelse af mestring, hvilket kan reducere symptomer på depression.

Hvis nogen er ængstelig, anbefaler Gollan at hjælpe ham eller hende med at anerkende sandsynligheden for, at noget dårligt vil ske, tænk på handlinger, de kan tage for at øge eller mindske denne sandsynlighed, og arbejde med at give slip på angsten.

4. Hjælp dem med at søge behandling

Din støtte vil hjælpe, ja-men alvorlig behandling af depression og angst kræver en mental sundhedsperson. Hvis din ven af ​​S.O. er betænkelig, hjælp dem med at finde en udøver og tilbyde at eskortere dem til deres første aftaler.

Det er vigtigt at vide, om din elskede også er i en nødsituation. Gollan rådgiver at tage disse skridt: spørg, om de har en historie med selvskading, vil skade sig selv eller engagerer sig i selvdestruktiv opførsel. Hvis du genkender tegn på selvmordstanker såsom håbløshed, hensynsløs opførsel, humørsvingninger eller drastiske personlighedsændringer, skal du sikre dig, at de ser en professionel med det samme. Det er sjældent let at hjælpe en psykisk syg ven eller et familiemedlem, men du kan hjælpe med at redde et livslitterisk.

Lær hvordan Instagram -filtre kan være forbundet med depression, så se, hvorfor klatring kan hjælpe folk med at hoppe tilbage fra det.