Jeg kæmper med et spørgsmål om mental sundhed, som min chef har brug for at vide?

Mental sundhed på arbejdspladsen: at afsløre eller ej?

”Ikke altid, men nogle gange behandles folk, der afslører, forskelligt, og på måder, der kan gøre det sværere for dem at få succes på arbejdet,” siger arbejdsplads-rådskolumnist Alison Green, forfatter af Spørg en manager. F.eks. ”Det er selvfølgelig uretfærdigt, men det sker, så det er klogt at træde omhyggeligt og opretholde grænser, medmindre der er et reelt behov for at dele noget,” siger hun. Den bedste måde at vide, om der er behov for at dele noget? Hvis du ville drage fordel af enhver særlig indkvartering i lyset af den situation, du navigerer.

”At have en proaktiv samtale viser din chef, at du er interesseret i dit job og vil blive set som en medarbejder, der er på toppen af ​​dit helbred, selvom du muligvis har brug for yderligere støtte i en periode.”-Counselor Stacy Perkins

Og "en indkvartering" behøver ikke at betyde særlig behandling, der kun vil hindre din karriere. Faktisk kan det at være åben for et finjusteret arrangement, og at bringe dette til din lederes opmærksomhed kan være lettet mod dem, fordi det kommunikerer, at du er komfortabel med passende gennemsigtighed. "At have en proaktiv samtale viser din chef, at du er interesseret i dit job og ønsker at blive set som en medarbejder, der er på toppen af ​​dit helbred, selvom du muligvis har brug for yderligere støtte i en periode," siger Perkins.

At være åben (og åben for ideer til at forme en situation til at fungere for dig, som igen vil fungere for din arbejdsgiver), kan være nyttigt til at nedbryde stigmatiseringen, der stadig desværre eksisterer med hensyn til mental sundhedskamp. ”Som hovedregel bør mental og følelsesmæssig sundhed ikke være skjult,” siger karrierecoach Wendy Toth. ”En del af det, der gør mental sundhedsudfordringer dobbelt stressende, er det sammensatte pres af hemmeligholdelse og skuespil 'normal.'"

Jeg vil tale med min chef om min mentale sundhed-hvad skal jeg først overveje?

”Psykisk sygdom falder ind under en medicinsk tilstand, ligesom alle andre kroniske medicinske problemer,” siger Perkins. ”Tænk på, hvordan du ville dele at have en anden medicinsk tilstand: Du ville fortælle dem, at du har en medicinsk tilstand, der har påvirket, hvor godt du fungerer på arbejdet."

Perkins foreslår også at holde sig til fakta snarere end at svæve ind i følelser, når det kommer til at dele information på arbejdet. For eksempel kan du forklare, at du har at gøre med lav energi på grund af mangel på søvn eller har svært ved at koncentrere.

Du og din arbejdsgiver kan derefter sammen Ideat -strategier for, hvordan arbejde kan støtte dig, siger Perkins, såsom at arbejde hjemmefra på særligt vanskelige dage eller have fleksible frister med aktuelle projekter. ”At have en aftalt plan for indkvartering kan være nyttigt til at reducere eventuelle misforståelser, der går videre,” siger hun. Og når du har oprettet en supportplan, skal du skitsere den i en e -mail til din chef efter dit møde. ”Det kan være nyttigt at have en papirspor,” siger hun.

Men når det kommer til spørgsmål, der muligvis kræver tid væk, men ikke forstyrrer din arbejdsmarkedets arbejde-lignende at tage en time at deltage i terapi-grøn siger, at du ikke behøver at afsløre detaljer om, hvad du har at gøre med, hvis du ' D foretrækker ikke at. ”Du kan simpelthen sige, at det er til en medicinsk aftale, som det er,” siger hun.

Hvad skal man tænke to gange på at dele

Overvej hvad din chef ville drage fordel af at kende som en lakmustest for hvad du skal afsløre, hvad din chef ville drage fordel af at kende. Alt andet er en overshare og henleder måske mere opmærksomhed på problemet end hvad der sandsynligvis vil gavne dig. ”Hold det specifikt for oplysninger, der gælder for din arbejdssituation,” siger Perkins. Toth tilføjer, at lænet på vilkår som "mental sundhed" og "sundhedsspørgsmål" eller endda den faktiske periode for din diagnose (hvis du føler dig så tilbøjelig), kan være nyttigt til at vejlede samtalen, men advarer mod at blive superspecifik med dine symptomer. Fordi igen, din chef vil sandsynligvis ikke drage fordel af at kende dem.

Overvej hvad din chef ville drage fordel af at kende som en lakmustest for hvad du skal afsløre, hvad din chef ville drage fordel af at kende. Alt andet er en overshare og henleder måske mere opmærksomhed på problemet end hvad der sandsynligvis vil gavne dig.

Det er også vigtigt at huske, at uanset hvor godt dit forhold er med din chef, er de din arbejdsgiver, ikke din terapeut, så sæt klare grænser og hold dig til dem.

Forståelse af juridisk beskyttelse af medarbejdernes mentale sundhed

I en ideel verden ville en chef være modtagelig og, endnu vigtigere, opretholde dit privatliv, når det kommer til sundhedsspørgsmål. Men hvis din arbejdsgiver stadig ikke er imødekommende eller forståelse, skal du huske, at du har rettigheder. Du er beskyttet af Amerikanerne med handicap (ADA), som, som Perkins forklarer, vagter mod forskelsbehandling af personer med handicap på arbejdet. Dette inkluderer mental-sundhedsrelaterede spørgsmål: Lad os sige, for eksempel, du har brug for en tidsplanændring eller et mere støjsvagt arbejdsområde. "Hvis du er dækket af ADA, er din arbejdsgiver forpligtet til at arbejde sammen med dig for at prøve at finde rimelige boliger, der giver dig mulighed for at udføre dit arbejde og ikke kan diskriminere dig for at have en mental sygdom," bemærker Green.

En anden mulighed for at udforske, hvis du har brug for mere hjælp, er dine fordele i henhold til loven om familie og medicinsk orlov (FMLA.) "Skal du opfylde kravene til FMLA -fordelen, kan det være nyttigt at give dig lidt tid til at få en mere intens behandling og komme tilbage på dine fødder uden frygt for at miste dit job," siger Perkins. ”Din HR -afdeling vil være i stand til at hjælpe dig med den bedste måde at forfølge denne vej.”Faktisk, hvis du er bekymret for at dele nogen detaljer med din manager på grund af detaljer om din specifikke dynamik eller enhver anden grund, kan din HR -afdeling generelt tjene som en nyttig ressource til dine mentale sundhedsbehov.

Når man taler om at opretholde medarbejdernes mentale sundhed, er det sådan, hvordan arbejdsgivere kan skabe en udbrændthedsfri arbejdsplads. Plus, kønsfordeling er meget et problem-men vi kan arbejde for at ændre det.