3 uventede måder at holde din tarm sund

Gør det til dit mål at få mindst 35 gram af denne fiber hver dag. At vikle dit hoved om, hvor meget fiber det er, her er et par eksempler for at komme i gang:

1 kop kogt quinoa: 4G
1 kop grønnkål: 5G
1 kop kogte linser eller sorte bønner: 15 g
1 kogt artiskok: 10g
1 kop rosenkål: 8g
1 halv avocado: 6-7 g

Jo mere du holder din tarm i tankerne-og fodrer den i overensstemmelse hermed, desto mere vil din tarm elske dig tilbage.

McKel Hill, RDN, er en registreret diætist ernæringsfysiolog og grundlæggeren af ​​ernæring strippet, der behandler sund mad som mere end bare brændstof- og giver ekspertrådgivning om at bruge dens næringsstoffer og smag for at få dig til.

Hvad skal McKel skrive om næste? Send dine spørgsmål og forslag [email protected].