3 ting, en yoga rebvæg kan gøre for din praksis

Ropvægge er temmelig sjældne i New York City Yoga Studios, og de fleste tilskriver deres brug til hard-core iyengar hengivne og mennesker med rygproblemer.

Men rebvægge kan omdanne praksis for hver yogi, fra begyndere til mester, siger Alison West, en elsket yogainstruktør i New York, der har undervist i grundlæggerne af andre top New York Yoga Studios og en mester i både Iyengar og Ashtanga.

West åbnede for nylig Yoga Union, et lyst og rummeligt studie i Flatiron, der kan prale af det største antal rebvægstationer i byen. (Daglige "strukturelle" klasser har væggen, og MAT-baserede flowklasser tilbydes også.) I modsætning til sit søsterstudie på tværs af gaden, Yoga Union Center for Backcare and Scoliosis, vil det nye studie imødekomme den daglige yogi i stedet for de sårede.

Nå, den daglige yogi, der også kan lide at klatre og hænge.

Her er de tre øverste ting, West siger, at rebvæggen kan gøre for dig og din yogapraksis:

1. Lov din rygsøjle og åbn dine led. "Vægten af ​​kroppen i forhold til tyngdekraften åbner leddene," siger West. Det giver også din rygsøjle mulighed for at strække sig meget længere end i normale yogaposer, hvilket får dig til at føle dig højere og giver dig mulighed for at gå dybere i andre stillinger som backbends.

2. Styrke svære at bygge muskler. Så snart du begynder at arbejde med rebene, bemærker du den mængde styrke, der kræves af dine arme og kerne i hver position. Og at holde dig selv opbygger hårdt tilgængelige muskler som dine underarme, som vil hjælpe med vanskelige afbalanceringspositioner som headstand. Hvilket bringer os til ..

3. Forbedre dine inversioner. Ud over at bygge armstyrke kan du også lettere at komme på hovedet end på måtten. Jeg har en personlig frygt for at vende hovedet mod jorden, og jeg hang lykkeligt efter blot et par minutters instruktion. At være i denne position begyndte at afveje. Alt dette vil hjælpe, når du forsøger mindre understøttede inversioner på måtten.

Selvom det ser ud til, at det kan være vanskeligt at lære rebene, vil du faktisk være væk fra jorden på kort tid, så snart du lærer at tage de vigtige sikkerhedsforholdsregler. Og til sidst siger West, "Det er bare sjovt!" -Lisa Elaine holdt

Yogaunion, 37 W. 28. st., Btwn Broadway og Sixth Ave., Flatiron, 212-510-7404, www.Yogaunion.com