3 håndværksprojekter, der hjælper dig med at helbrede dit hjerte og genopfinde dig selv (virkelig!)

At gå et skridt ud over de voksne farvelægningsbøger, der pludselig blev allestedsnærværende i år, den nye bog Hope Make Heal: 20 håndværk for at reparere hjertet tager en praktisk tilgang til selvforbedring.

Maya Pagán Donenfeld, hvis forrige bog simpelthen blev kaldt Genopfindelse Og hvem der driver den inspirerende Maya* -lavet blog, begyndte at samle en samling af lette håndværksprojekter, der lader læserne bruge fysiske færdigheder til at reparere deres hjerter eller vokse deres vinger eller ændre deres kursus.

De håndgribelige resultater betegner de kvaliteter, vi leder efter på en helende sti: styrke, ro, frigivelse og håb.

Ikke kun det, resultaterne er smukke! Du ender med beroligende genstande, du vil være glad for at have i dit hjem længe efter dit arbejde (fysisk og åndelig) er færdig.

Her er tre projekter til at fremme en ånd af genopfindelsesnot, som det første trin i hver er at sidde i stillhed, lytte og føle, hvor du er i øjeblikket for at hjælpe med at skabe opmærksomhed og fokusere til din transformation. (Og måske kontakt med din indre piger spejder!) -Ann Abel

Voksende håb

Plantning af et frø og se det vokse fejrer mulighed og løfte. Du har ikke brug for et grund af jord eller endda en baghave-et par dåser, der sidder i en vindueskarme, kan give mange af de helbredende fordele ved havearbejde. Tilføj det uventede element i et specielt ord, der er trykt på gryderne, og du kan dyrke noget: fra "håb" til "tillid."

Hjerteprompt
Overvej de enkleste behov hos en plantesunde jord, lys og vand. Hvad er dine grundlæggende behov? Hvad ellers kræver du at trives, som du ikke modtager eller insisterer på? Er der skridt, du måtte tage for at sikre, at din vækst understøttes?

Materialer
• 4 Rengør tomme suppe dåser (etiketter fjernet)
• Målebånd
• Saks
• Rester af linned, bomuld eller jute i en neutral farve
• Nål og tråd eller symaskine
• fryserpapir
• blyant
• Håndværkskniv og mat eller gammel cookie ark
• Jern- og strygebræt
• Tekstilmaling
• Skumbørste
• Pottingjord
• Frø (se plantning af forslag)
• Vandsprayflaske
• Damp Rag

LAVE
1. Lav først en slipcover for hver dåse: Mål højden på dåsen, må du måle længden omkring dåsenes krop (omkredsen) og tilføje 3⁄4 tomme til denne sidstnævnte måling. Skær fire stofstykker med disse målinger (for eksempel hvis din dåse var 5 tommer høj og 10 tommer rundt, ville du skære stykkerne 5 tommer høje med 10 3⁄4 tommer bred).

2. Fold hvert stofrektangel i halv bredde, med de rigtige sider rørende. Sy en lige søm ned ad længdesiden ved hjælp af en 1⁄2-tommers sømgodtgørelse. Drej højre side ud og prøv slipcoveren. Træk et par tråde fra toppen af ​​stoffet for at skabe en flosset kant.

3. Fjern slipcovers og flad hver med sømmen centreret bagpå.

4. Vælg et ord med fire bogstaver, såsom håb, der skal staves af dine dåser. Forbered brevstencils ved at udskrive fra en computer bogstaverne i dit ord i din yndlings skrifttype eller oprette dine egne. Sørg for, at hvert bogstav er cirka 1 1⁄2 tommer høj.

5. Placer fryserpapiret skinnende side ned over bogstaverne og spore dem på den matte side af papiret. Sørg for at efterlade masser af plads omkring hvert brev, da de vil blive placeret individuelt på hver dåse. Brug en saks til at skære rundt om hvert bogstav, hvilket tillader mindst 2 tommer papir på alle sider af bogstaverne. Du har i alt fire breve, der hver er centreret på sit eget stykke papir. Skær forsigtigt hvert bogstav med en håndværkskniv på en måtten eller et gammelt cookie -ark.

6. Jern bogstavets stencils, skinnende side ned, på det forreste centrum af hver slipcover. Pas på at placere hvert bogstav i samme højde fra bunden, så ordet er placeret jævnt, når det er afsluttet.

7. Påfør tekstilmaling på papirstencilen med skumbørsten, og børste derefter malingen fra papiret på stoffet, der sweeping farven fra de udvendige kanter til midten af ​​brevet. Lad malingen tørre. Træk papiret ud og opvarm sæt hvert bogstav ved at vende slipcoveren over, så brevet er med forsiden nedad og stryger stoffet kort på høj varme.

8. Fyld hver dåse med jord til ca. 1 tomme fra toppen. Drys frø tæt og jævnt over overfladen. Dæk med en støvning af yderligere jord. Spray på lige nok vand til at fugte toppen af ​​jorden. Ryd op på ydersiden af ​​dåsen med en fugtig klud.

9. Skub dækkene på og arranger dåser. Vand frøene regelmæssigt for at holde jorden fugtig, men ikke tåget. At tåle jordens overflade, mens frøene spirer er nyttigt. Se din have vokse!

Plantning af forslag
• Hvedefrø vokser hurtigt og ser friske og vital ud. Du kan give din hvedegræs et "klipning", når det bliver virkelig langt.
• Aromatiske planter som lavendel ser smukke ud og lugter guddommelig.
• Plant en tehave og inkluder forskellige slags mynte og kamille.
• Lav en minikitchen have med kulinariske urter og spis de ord, du dyrker.

(Genoptrykt med arrangement med Roost Books, et aftryk af Shambhala Publications, Inc., Boulder, co.)

Overlevelse Satchel

At være forberedt på ethvert livs små uheld er et svar på den virkelighed, at vi har meget lidt kontrol i udfordrende tider. Denne bærebar kan være din daglige taske fyldt med daglige bestemmelser; Det er en ode til Clara Barton, den plejer, der grundlagde Røde Kors. Hun bar en meget lignende satchel i kamp eller i kølvandet på naturkatastrofer. Hun fyldte det med alle de bekvemmeligheder og nødvendigheder, man måtte have brug for fra bandager til krukker af marmelade.

Hjerteprompt
Overvej hvad du måtte medtage i et følelsesmæssigt overlevelsesværktøjssæt. Disse ting behøver ikke alle at passe ind i dit satchel, og de skal heller ikke være håndgribelige og tilgængelige. Opret din ønskeliste over forsyninger, og sørg for at medtage mindst et emne til hver af dine sanser.

Materialer
• Wool Army-Blanket-sektionen, der måler 13 x 32 tommer
• Saks
• Stifter
• Nål- og knaptråd eller symaskine
• Jern- og strygebræt
• Læderbælte
• Læderpunch
• blyant
• fryserpapir
• Håndværkskniv og mat
• Skumbørste
• Tekstilmaling
• Stofskrot

LAVE
1. Hvis du ikke allerede har gjort det, skal du skære tæppet til de angivne dimensioner. Der er ingen højre side eller forkert side for et uldtæppe. Fold en af ​​de 32-tommers sider op med 12 tommer for at fremstille posens krop. Fastgør det foldede stof på plads. Klip en 1-tommer firkant ud af nederst til højre og venstre hjørner ved folden.

2. Ved hjælp af en 1⁄2-tommers sømgodtgørelse, sy lige ned på hver side af posen, fra den øverste kant af det foldede stof til den øverste kant af det udskårne firkant. Toppen af ​​hver søm modtager en masse stress fra at åbne og lukke posen, så tilsæt et par ekstra sting der for ekstra styrke.

3. Opret det boksede hjørne ved at åbne firkanten i bunden, så posen bund og side mødes langs den 2-tommers afskårne kant. Sy denne kant lukket med en anden lige søm 1⁄2-tommer fra kanten. Gentag på den anden side.

4. Drej posen indefra og ud. Fold det overskydende stof over for at skabe en forreste klap. Du kan springe over til at tilføje stroppen på dette tidspunkt eller afslutte klappen ved at hamme den. Uanset hvad fungerer, da uldkanter ikke vil flå meget og kan forlades rå.

5. For at få klappen, skal du trykke på hver side under 1⁄2 tommer. Endelig fold over bunden af ​​klaffen 1⁄2 tomme og tryk med et jern. Sy de foldede hems på plads ligesom de andre sider.

6. Tilsæt stroppen. Du bruger hele bæltet, inklusive spændet. Spænd bæltet og skiv det mindst 5 tommer under spændesiden. Brug en læderhulstunker til at oprette fire huller i en firkantet formation nær ende af stroppen. (Posen vist bruger et bælte med en dobbelt række huller overalt, hvilket eliminerer behovet for dette trin.) Brug en nål- og knaptråd tilslut hver ende af stroppen direkte centreret over sidesømmene ca. 1 1⁄2 tommer fra toppen. Opret en syet X ved at sy frem og tilbage diagonalt gennem hvert hul.

7. Tilføj en stencil til klappen om ønsket: Spor et drikkglas på den matte side af et 6-tommers kvadratisk ark fryserpapir. Skær hele cirklen ud, hvilket resulterer i en firkant af fryserpapiret med en cirkel skåret ud af midten af ​​den, og stryg den skinnende side ned til midten af ​​klaffen. Skær en form eller symbol på, at du vælger fra et andet stykke fryserpapir. Centrer det i den cirkulære ramme og stryg den skinnende side ned. Brug en skumbørste til at anvende tekstilmaling over stencilen i lette lag. Lad malingen tørre, og skræl derefter papiret af. Placer et stykke stof over stencilen og stryg det på høj varme for at indstille malingen.

8. Fyld din taske og ved, at uanset hvad der kommer din vej, du er så meget mere forberedt.

(Genoptrykt med arrangement med Roost Books, et aftryk af Shambhala Publications, Inc., Boulder, co.)

Bekræftelsesbanner
En række fjer er en iøjnefaldende måde at hylde det arbejde, du udfører. Dette banner hæder din egenværdi.

Materialer
• Sharpies
• Fjerskabeloner, fotokopierede, udskåret og malet
• Klart bånd
• Knappetråd

LAVE
Med en Sharpie, skriv en bekræftelse på hver fjer, eller skriv et brev om hver fjer for at stave en kraftig bekræftelse. Tape hver ende af et langt stykke tråd til væggen. Tap fjerene til tråden, og sørg for at placere dem jævnt. Efterlad din bunting på væggen eller hæng den foran et vindue eller over en døråbning.

(Genoptrykt med arrangement med Roost Books, et aftryk af Shambhala Publications, Inc., Boulder, co.)

På udkig efter flere måder at nulstille til 2016? Tjek "ikke-opløsningerne" fra Lena Dunham og venner.