13 måder at ændre samtalen på, når du ikke længere kan tale om Covid-19

Men åh, hvad ellers er der virkelig at tale om? Nå, at omdirigere til tre enkle emner kan hjælpe med at ændre samtalen mod en retning, der føles mere glædefremkaldende. Find de emner, der er krænket nedenfor, sammen med et par nyttige specifikke måder at ændre samtalen på, alle anbefalet af fagfolk inden for mental sundhed.

Aktiviteter at tale om for at ændre samtalen væk fra Covid-19

Kort sagt, vi vil prøve at holde vores tanker i bevægelse i denne underlige tid, når vi fysisk bliver på plads. Og en ekspert siger, at vi kan bruge kanalen den lave din af konstant bekymring til noget virkelig nyttigt.

"Bekymring er produktivt til et punkt, fordi det får os til at få en sikkerhedsplan på plads. Når det er på plads, skal du arbejde din plan og samtidig arbejde hårdt på at nå andre mål i løbet af denne tid, "siger psykoterapeut og relationsekspert Laurel Steinberg, ph.d. "Nogle eksempler kunne lære et nyt sprog eller arbejde mod dine fitness -mål."Her er fem andre eksempler på måder, du kan tale om faktiske aktiviteter for at distrahere dig selv (og samtaler, du har) fra den overordnede følelse af bekymring omkring Covid-19.

1. "Hvilke hverdagsrutiner har du ændret sig siden at være hjemme? Vil du fortsætte nogen af ​​dem, efter at dette er forbi?": Jeg er blevet den største cheerleader for rutineret levevis, og National Alliance on Mental Illness (NAMI) -skærmen, der holder sig til ritualer og tidsplaner i løbet af denne tid, giver mulighed for at bevare en følelse af normalitet midt i denne usikre tid. Så spørg alle, hvad de er begyndt at indarbejde i deres tidsplan, uanset om det mediterer om morgenen, hjemmepilates, madlavning eller helvede, bare omfavne det tv-show, du har buget dem om evigt.

2. "Hvilke personlige projekter arbejder du på? Hvordan går de?": Fuld offentliggørelse: Du behøver ikke at gennemføre alt På din opgaveliste lige nu. Ingen tvinger dig til at skrive King Lear Når dit sind for det meste er fokuseret på overlevelse. Men det er også vidunderligt at heppe på vores venner og se, hvor de søger at blive bedre.

"Dette får folk til at huske, at de er i stand til at arbejde mod mål," siger Dr. Steinberg.

3. "Kan jeg vise dig, hvad jeg arbejder på?": Dette giver dig en mulighed for at vise det friske brød af surdej, som du er stolt af. Eller måske vil du give din ven en virtuel tarotkortlæsning, fordi du kinda-sorta ved, hvad nogle af dem betyder nu. "Dette styrker forholdet og er god modellering," Dr. Siger Steinberg.

4. "Kan vi planlægge at gøre noget sammen?": Og ikke personligt for at være klar. Snarere om vi handler om at gøre teknologi til vores tæve i 2020, og det betyder at styrke vores forbindelse gennem virtuel delt aktivitet. Dr. Steinberg anbefaler at booke noget, der vil styrke dit bånd, når du ikke kan være i nærheden af ​​andre. Hvis du er en introvert isoleret, der ønsker at holde samtalen nede til et minimum i første omgang, kunne det at se en film på Netflix -festen være flytningen. For noget mindre lavmælt kan du prøve en digital klasse med et par af dine venner.

5. "Hvilke nye bøger har du læst?": Læsning er en opmærksom intention, centrering, distraherende og der for at sænke dine cortisolniveauer. Se om dine venner har nogen anbefalinger til, når du pludselig pløjer igennem Daisy Jones og de seks Som otte måneder efter du startede det.

Personlige spørgsmål at stille om at ændre samtalen til noget lykkeligt

Almindelig og enkel, folk elsker at tale om sig selv. Faktisk understøtter forskning, at det at tale om dig selv frigiver dopamin, den feel-good, selvbelastende hormon, som vi forbinder med behagelige ting, som stor sex og bedre pizza. Her er et par personlige spørgsmål til peber i de samtaler, du har.

6. "Hvordan mødte du din partner?": Hvis din ven allerede var sammen med deres partner, da du mødtes, og du lige nu møder S.O. I periferien af ​​videochat kan du lige så lære deres møde-søde historie.

7. "Hvad var din yndlingsferie, og hvorfor?": Fordi vi alle ønsker at vende tilbage til Santorinis hav, Paris gader, templerne i Chiang Mai, men det kan godt være et varmt minut, før nogen af ​​os hopper ind på et fly. Så lad os bruge kraften i nostalgi til at transportere os i mellemtiden.

8. "Hvad er det bedste kompliment, du nogensinde har modtaget?": Der er ingen måde, som denne ikke øjeblikkeligt er hjertevarmende.

9. "Hvad er den bedste dato, du nogensinde har haft?": Jeg elsker denne, men jeg elsker også dets spejl: "Hvad er det værst Dato, du nogensinde har haft?"Posit den ene til at nyde romantikken, posit den anden for at fortælle en sjove tid, da dit største problem var Bumble Mike, der fører dig til et husfest og nægter at købe dig en høj dreng på bodega.

10. "Hvad er tre ting, som jeg sandsynligvis ikke ved om dig?": Selvom det er nogen, du har kendt i bogstavelige årtier, er der altid nogle hemmeligheder at handle.

Positive-tænkning beder om at dele med mennesker for at ændre stemningen i din samtale

"Som en motiverende højttaler Zig Ziglar sagde: 'Positiv tænkning vil lade dig gøre alt bedre end negativ tænkning vil'," siger Roberts. "For meget negativitet holder os tilbage, og det påvirker vores mentale sundhed. I modsætning hertil åbner positivitet op for vores sind. Det skaber lettere energi, bevægelse, og det giver os mulighed for at komme fra et sted med styrke og generøsitet."

Nedenfor, find tre positive-tænkelige anmodninger til at inspirere dine venner til at tænke glade tanker.

11. "Hvad positive vil komme ud af denne oplevelse for dig, din familie eller dit arbejde?": Der sker en masse forfærdelige ting lige nu og vil sandsynligvis blive værre. Og endnu, Jeg synes, det er nyttigt at se på usikkerhed med mulighed i stedet for frygt.

12. "Hvordan forbliver du så positiv? Hvad er din hemmelighed?": Du kender din ene underligt solrige ven, der på en eller anden måde er knusning karantæne? Ligesom intet har klemt deres følelse af optimisme og ubegrænset velgørenhed? Nu er det tid til at tage en side fra dem og se, hvordan de holder et højt sind blandt alt kaos. Du ved godt De vil sætte pris på komplimentet, og de kan introducere dig til en ny mestringsteknik.

13. "Hvilke tre ting er du mest taknemmelig for i denne usikkerhedstid?": New York City, min jumpsuit og dig.

Det er let at falde ned en følelsesladet godt lige nu, så her er hvordan man stopper negativ tænkning. Og det kan stabilisere dig til at indarbejde et par stykker Grundlæggende selvplejehandlinger I din daglige karantæne rutine.