Din periode påvirker ADHD-symptomer-her er hvordan

Disse udsving forekommer hver måned i løbet af de sidste to uger af din menstruationscyklus, men de er også udbredt i løbet af puberteten og overgangsalderen, Dr. Siger Gupta. Og selvom østrogen typisk er forbundet med seksuel modning og reproduktion, påvirker det også hjernen ganske lidt.

Hvordan man håndterer forværrede ADHD -symptomer

Hvad betyder dette for menstruatorer, der har ADHD? Nå, at være opmærksom er det bedste sted at starte, dr. Siger Gupta. Vær opmærksom på ændringer i adfærd, humør og koncentration, der fører op til og under menstruation. Dette kan hjælpe dig med at henvende dig til en professionel (som en primærplejelæge, terapeut eller specialist) til at udvikle en behandlingsplan, siger hun.

Dr. Gupta anbefaler strategier til at håndtere forværrede symptomer. Få nok søvn, mad og vand til at begynde med. Dr. Gupta anbefaler også at spise fødevarer højere i fytoøstrogener som soja, hørfrø, valnødder, linser, tempeh, æbler og gulerødder. Din krop registrerer fytoøstrogener som noget, der ligner østrogen og reagerer på dem i overensstemmelse hermed, hvilket kan forårsage en potentiel reduktion i symptomer, siger hun. Imidlertid er forskning på fytoøstrogener ikke entydig.

"Folk, der menstruerer, skal forsøge at anvende regelmæssige stressreducerende teknikker til at hjælpe med at holde serotonin- og dopaminniveauer også høje," dr. Siger Gupta. Disse inkluderer aktiviteter såsom yoga, tai chi, meditation, naturvandringer, mediterende, dans eller noget, der kombinerer lys bevægelse med afslapning. Og hvis du tror, ​​du måske har lave østrogenniveauer, dr, dr. Gupta foreslår at tale med en sundhedsudbyder om muligheder. Dr. Gupta tilføjer, at kombination af terapi med et stimulerende, antidepressivt middel og østrogen kan være utroligt fordelagtigt for folk at finde symptomerne forstyrrende for deres liv.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.