Klimaangst fejer planet-her, hvordan man styrer den

Hvad er klimaangst?

”Klimaændringsangst er en oplevelse af overvældende relateret til alt det, der omgiver negative miljømæssige skift på vores planet, hvor mennesker er en del af naturen og dermed tæt knyttet til miljøet,” siger Glenn. Både data og de skift, vi ser og kan sanse.

Ifølge Glenn inkluderer klimaangstsymptomer somatiske tegn, såsom muskelspænding, fordøjelsesændringer og ændringer i sovemønstre, psykologiske tegn, såsom racetanker, drøvtyg eller ikke at have børn på grund af den statslige og potentielle tilstand af planeten.

Og selvom nogle ængstelser kan føre til ekstreme eller irrationelle tanker, er roden til årsagen og spørgsmålet i forhold til klimaangst, hvordan man hjælper klimaforandringer og dens virkninger på planeten og vores livsstil, er temmelig gyldig og rationel i ræsonnement og tanke.

Og så, medmindre der er mere indsigt i, hvad klimaændringer er, og hvordan man kan hjælpe klimaændringerne fra at ødelægge planeten og påvirke vores fremtid, kan klimaændringsangst og mental nød træde i kraft og være svære at afbøde uden sådanne svar.

Sådan håndterer man klimaangst

Den bedste måde at håndtere angst på klimaændringer på er først ved.

Du har ikke forkert at have frygt for det, og det er så vigtigt at notere sig, før du udvikler en feltguide til klimaangst og implementering af praksis for at lette angst og føle sig mere komfortabel med at føle sig ubehagelig.

”Angst er en ubehagelig oplevelse, der kan være fristende til at skubbe væk, og vi tror ofte, at ignorering af angst vil få den til at gå væk; Men hvad vi ignorerer har en tendens til at blive større, ”siger Glenn. Så ved at anerkende angst for klimaændringer og dens tilstedeværelse giver det os en mulighed for at identificere underliggende følelser og praktisere nervesystemregulering for bedre at håndtere symptomer og lette enhver frygt eller spænding.

Efter at have anerkendt klimaændringsangst for, hvad det er, og hvorfor det er et problem, skal du give sorg mulighed for at manifestere og blive oplevet som en del af helingsprocessen. Ifølge Glenn er en af ​​de mest almindelige følelser, der ligger til grund for klimaændringsangst, sorg. ”Vi sørger over vores planet, de futures, vi troede, vi ville have, og alt hvad der allerede er gået tabt for klimaændringer,” siger Glenn.

”Hvis vi kun dukker op for selve angst, lægger vi et båndhjælp på de grundlæggende årsager, så det er vigtigt at lade os græde, at lade os være vrede eller bange, og ja, for at lade os sørge,” siger Glenn.

Omfavne støttegrupper eller terapi og undgå isolering

Når vi har sørget, kan vi derefter skabe handlingstrin for at løse problemet og lette klimaangst og for at forhindre yderligere skader på grund af mental belastning. ”Nå ud til forbindelse, da mental sundhed har en tendens til at forværres, når vi er isoleret, hvor hvis vi ikke har rum til at udtrykke vores angst og alt det der ligger til grund for det, kan det blive værre,” siger Glenn.

Forbindelse kan se ud som at tale med tætte og betroede venner, møde med andre, der har lignende interesser eller ængstelser omkring klimaændringer som en del af en peer-orienteret, støttegruppe samt at se en mental sundhedsperson for at diskutere, hvordan man håndterer klimaændringsangst. og symptomer en-til-en.

Brug mindfulness og jordingsteknikker

Det er også nyttigt at øve jordingsteknikker. ”I øjeblikke, hvor overvældende er høj, kan det være derudover vigtigt at have teknikker til regulering af nervesystemet til rådighed, der kan se ud som meditation, mindfulness og/eller mestringsevner,” siger Glenn.

Du kan også drage fordel af at gøre det med andres hjælp eller tilstedeværelse, som også fremmer den følelse af samfund og tilknytning. ”At engagere sig regelmæssigt med mennesker kan derudover hjælpe med at udvide vores tolerancevindue, hvilket igen hjælper med at øge nervesystemets kapacitet over tid,” siger Glenn.

Overvej DBT -terapi

Glenn anbefaler også at undersøge nødtolerancefærdigheder, som er beregnet til at lette angst og fremme følelser af ro i øjeblikke af intens overvældende. ”Besværtolerancefærdigheder er beregnet til at regulere nervesystemet hurtigt og er baseret på en type terapi kaldet DBT (dialektisk adfærdsterapi),” siger Glenn.

Mens du kan søge DBT-træning og terapi gennem terapi, kan disse DBT-færdigheder faktisk være selvlært, i naturen, hvilket kan være særligt gavnligt for tidspunkter, hvor den nuværende adgang til en terapeut er begrænset eller ikke tilgængelig.

Et flowdiagram er nyttigt til at vælge den rigtige nødtoleranceevne som led i ledelsen for angst for klimaændringer.

”Som altid tilrådes det at konsultere en mental sundhedspersonale om din individuelle situation, da alles mentale sundhedsudfordringer er unikke, og hvad der kan fungere for nogle måske ikke for andre,” siger Glenn.