Din 3 s.M. Arbejdsdagens nedgang kunne være forårsaget af denne ene ting (og det er ikke hvad du synes)
Så hvorfor er denne eftermiddags træthed så udbredt, og hvordan pokker undgår nogen det? Ifølge specialist i sportsmedicin Brad Thomas, MD, er svaret i dine hydrationsvaner.
"Når du tænker over det, er hjernen 85 procent vand, så selv den mindste mængde dehydrering kan ændre ens mentale præstation," dr. Siger Thomas.
"Hjernen er 85 procent vand, så selv den mindste mængde dehydrering kan ændre ens mentale præstation."
Næsten 80 procent af de arbejdende amerikanere siger, at de ikke drikker nok vand, ifølge en nylig undersøgelse (der er din forklaring på alle memes), og derfor. Thomas anbefaler væske I.V. Hydratiseringsmultiplikator til sine patienter.
"Teknologien, der findes inden for hydratiseringsmultiplikatorformuleringen, leverer vand og nøgle næringsstoffer hurtigere og mere effektivt i blodstrømmen end vand alene," forklarer han. "En, der serveres til 16 ounces vand, giver den samme hydrering som at drikke to til tre flasker vand."
Aka, du får alle de hjerneskoblede fordele ved at være godt hydreret uden at skulle forlade dit skrivebord for at gå på badeværelset hvert 10. minut. Klar til at drikke op?
Rul ned for måder, der er ordentlig hydrering, kan hjælpe dine arbejdsdagsvaner-og holde din energi op gennem EOD.
Ditch din koffeinafhængighed
Væske i.V. Medstifter af Brandin Cohen var tidligere i et kærligheds-had-forhold til kaffe. Han ville have en kop om morgenen til at vågne op og en om eftermiddagen ved højeste nedgangstid, hvilket ville forhindre ham i at sove om natten og nødvendiggør hans morgenkop kaffe og du får billedet.
Når han regnede ud af den rolle, hydrering spillede i processen, var det et (bogstaveligt) vågne opkald. "Jeg var ikke klar over, at signalet til en eftermiddagskop kaffe blev udløst af dehydrering," siger Cohen. "Min rutine er nu en kop kaffe om morgenen og en væske i.V. Om eftermiddagen, normalt omkring 2 eller 3 s.m. efter frokost. Denne rutine slår efter eftermiddagen ned-og nu kan jeg falde i søvn på en normal time!"
For at få den fulde energigivende effekt, dr. Thomas anbefaler at drikke omkring en halv gallon vand om dagen (eller en 16 ounce flaske med væske I.V. blandet ind og en uden). Tilføjet bonus: vitamin B12 i væske I.V. fungerer også som en energi booster-så kan du bryde op med din eftermiddagskaffe for godt.
Spark sukkertrang til kantstenen
Du ved, at umættelig chokoladestrang du normalt får efter frokost? Jepp, at være ordentligt hydreret kan også hjælpe med det.
Nørd ud med os et øjeblik: ifølge Dr. Thomas, dehydrering forårsager en stigning i den hastighed, dine muskler bruger glycogen, som er et element i sukkerglukosen, der tjener som en form for energilagring. Når du løber tør for glycogen, søger din krop fortsat efter det hit af energi, der er efterfølgende.
"Da glukose er den vigtigste kilde til brændstof til vores celler, når kroppen har brug for et hurtigt løft af energi, er glycogen opdelt for at frigive glukose i blodbanen, der skal bruges som brændstof," Dr. Thomas forklarer. ”Når kroppen ikke længere har adgang til glukose, påvirkes energiniveauet negativt."
Så i stedet for at angribe kontorets snackskuffe til chokolade, hæld dig selv et glas vand med væske I.V. (som kommer i super forfriskende smag som citron-lime, passionfruit og açai bær). Din krop (og dine energiniveauer) vil takke dig.
Forøg din træningsydelse
Nogensinde været så fyldt med hjernetåge ved udgangen af dagen, du finder dig selv at ramme dit sind for enhver undskyldning for at komme ud af den spin -klasse, du reserverede? *Løfter langsomt hånden.*
At være ordentligt hydreret kan ikke kun hjælpe med at sikre dig, at du føler dig energisk nok til at komme til studiet, det kan også øge din præstation, mens du er i klassen.
"Atletisk præstation er direkte knyttet til hydrering og elektrolytstyring," Dr. Siger Thomas. "Atleter har brug for passende hydrering for at få mest muligt ud af deres hjerteproduktion og VO2 max."
Væske i.V.'s formel er fyldt med elektrolytter og B -vitaminer plus mere C -vitamin end et orange og lige kalium til en banan. "Det er en ideel løsning til at holde dig ordentligt hydreret og ved toppræstation," Dr. Siger Thomas. Velkommen til leaderboardet.
Shop hydrering
Køb nu væske i.V. Hydration Multiplikator - Açaí Berry $ 25 Køb nu væske I.V. Hydration Multiplikator - Lemon Lime $ 25 Køb nu væske I.V. Hydratiseringsmultiplikator - Limited Edition Passion Fruit $ 30I partnerskab med Liquid I.V.
Fotos: Liquid I.V.
