Du rører dit ansigt 23 gange i timen-her er 3 måder at begrænse vanen på, ifølge en adfærdspsykolog

Welp, jeg ridset lige min kæbe, så i det mindste er jeg smertefuldt opmærksom på, hvad der foregår. For at være sikker, forblive sund og forblive ren, dr. Sne har et par mere superenkle (sjove, selv!) tip til, hvordan du holder op med at røre ved dit ansigt.

1. Tag et signal fra din kat

Du ved, hvordan nogle katteejere vil binde en teeny klokke til deres kattes krave for at holde styr på dens opholdssted? Tænk på dig selv som vanter, en diabolisk tabby, der ikke kan stoppe med.

"Du kan prøve at bære et armbånd med noget iøjnefaldende eller uhyggeligt, der hænger af det, så armbåndet fanger din opmærksomhed, når din hånd bevæger sig mod dit ansigt," siger Dr. Dr. Sne.

Hvis du får noget klink-y at have på, skal det advare dig, når din hånd nærmer dig din næse (som til rekorden bare gjorde-twice).

2. Brug aroma til at styre din hånd fra dit ansigt

"Du kan prøve at anvende en duftende lotion eller parfume på dine hænder, så duften fanger din opmærksomhed, når du bringer din hånd mod dit ansigt. Så kan du stoppe opførslen, når du bliver opmærksom på det, ”siger Dr. Sne. Og hvis Covid-19 har dig lidt mere på kanten end normalt, kan investering i en beroligende duft som stress-relevende lavendelolie gøre dobbelt tjeneste.

Husk selvfølgelig, at duft -hed ikke erstatter renlighed, så anvend kun dit lugtende advarselssignal efter Du skrubber dine hænder.

3. I løbet af fritiden skal du sørge for, at dine hænder altid er optaget

Når du har travlt med arbejdstypen, skal du skrive, skrive væk eller gestikulere vildt under møderne (bare mig?) -Dine bevidsthedssymboler skal advare dig om enhver ansigt-berøring. Men hvad med når du er hjemme, tilbringer de sidste timer på din dag at se Kærlighed er blind Mens dine hænder ligger ledig på skødet? Åh, bare gned mine øjne igen.

"Hold dine hænder travlt med at gøre noget andet, så de er besat og ikke tilgængelige for at røre ved dit ansigt," siger Dr. Dr. Sne. "Eksempler kan omfatte pressende stresskugler, strikke, holde en pen i hånden og klikke på den eller gnide lotion på dine hænder."

For at opsummere er den første måde at stoppe med at røre ved dit ansigt simpelthen være opmærksom på, når du gør det. Det andet er at finde en måde at Hjælp du bemærker. Og den tredje er at hente en vane, der holder dig hands-off i løbet af din nedetid. På den note gned jeg bare min mund med min håndflade; Kan nogen få mig et armbånd og nogle strikende nåle?

Vi ved, det er skræmmende derude, så vi fik en psykologs bedste tip til At tage sig af din mentale sundhed under en pandemi. Og det er sådan Fitness Studios forbereder sig på Covid-2019.