Du kan lave 5 forskellige, lette morgenmad med disse samme billige pantry hæfteklammer

Uanset om du kan lide at forberede dem natten over i en glasbeholder eller i mikrobølgeovnen om morgenen, kan du nemt gøre havregryn til et højt protein og antioxidantrig morgenmad. Soymilk- og hampfrøene øger proteinantalet til 10 g, mens hampfrø også tilbyder betændelsesændrende, hjertesunde omega 3 fedtstoffer.

Instruktioner

1. Forbered havre som anført, bytte soymilk til vand.

2. Rør derefter 1 spsk jordnøddesmør og 1/3 til 1/4 kop tørrede bær.

3. Top med en portion hampfrø.

2. Velsmagende avocado og veggie havregryn

Giver 1 servering

”I stedet for at tilsætte frugt- og nøddesmør, top havregryn med to skiver af hårde kogte æg, terninger af avocado og noget salt og peber,” siger Jones. ”Du kan gøre det endnu mere næringsrige ved at kaste nogle resterende ristede grøntsager fra gårsdagens middag."

Instruktioner

1. Forbered dine hurtige kog havre i henhold til pakken.

2. Når den er klar, tilsættes to skiver, hårdkogte æg, halvdelen af ​​en avocado (skivet) og finish med salt og peber.

3. Avocado æg toast

Giver 1 servering

Giv hjertelig avocado toast en fiber og proteinopgradering til morgenmad med lette pantry hæftemidler. "Trader Joe's spirede hvede surdej giver dig syv gram protein pr. Skive, så det er en af ​​mine øverste pantry -anbefalinger til klienter," siger Jones. Hele måltidet pakker 26 gram protein.

Instruktioner

1. Toast to brødstykker.

2. Mash 1/4 af en avocado på hver skive.

3. Top hvert stykke brød med et skivet hårdt kogt æg.

4. Afslut det med salt og peber-eller gå med en sriracha eller varm sauce til et spark!

4. Jordnøddesmør hamp toast

Giver 1 servering

”Selv uden æg kan den spirede hvede surdej stadig give dig en høj protein -morgenmad,” siger Jones.

Instruktioner

1. Toast to stykker spiret hvede brød.

2. Tilsæt en spsk naturlig jordnøddesmør til hver skive, og drys derefter hver med 1/2 spsk hampfrø. (Dette giver dig en hurtig plantebaseret morgenmad med 25 kæmpe gram protein.)

5. På farten æg og frugt

Giver 1 servering

Hvis du skynder dig ud af døren og ikke engang har tid til at bruge mikrobølgeovnen eller tilføje en spredning til toast, kan du gribe nogle æg og frugt til en velafbalanceret og bærbar morgenmad, forklarer Jones.

Instruktioner

1. Kast tre hårdkogte æg i en beholder, en 1/4 kop tørrede kirsebær eller bær i en anden, og vær på vej ud af døren med ca. 20 gram protein, fiber og antioxidanter.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.