Du kan bebrejde 'heroisk individualisme' for følelsen af, at din værdi er bundet til din konstante produktivitet

Advarselsskiltene om, at han var faldet i sidstnævnte lejr, var klare, da han vurderede sin tankegang. ”Jeg følte, at der var noget, der ikke var udbrændt Og det er bare gå, gå, gå til hyperhastighed, ”siger han.

I sig selv og de andre heroiske individualister, han identificerede, Stulberg bemærkede også tendensen til at tænke, "Hvis jeg bare opnår det næste mål [eller milepæl eller forfremmelse], vil jeg endelig blive opfyldt"-men selv da er du kun øjeblikkeligt tilfreds, før du klæber fast på den næste ting, tilføjer han. ”Samlet set efterlader det os meget hektisk og frenetisk."

Alligevel er du måske ikke klar over, at denne heroiske individualisme er problematisk, hvis du er dybt i den. Takket være trængselskultur og den høje værdi, som vores samfund lægger på produktiviteten, er der en opfattelse af, at lidelse og slibning alene i tjeneste for at nå et mål altid er en god ting, der er værd at rose, når det virkelig har potentialet til at være skadelig.

”Heroisk individualisme er en optimering af alle-omkostninger mentalitet.”-Brad Stulberg, forsker og udøvende coach for menneskelig præstation og udøvende coach

”Der er denne opfattelse af, at du bliver en martyr ved at gøre dette, som om du er en superhelt,” siger Stulberg og henviser til heroisk En del af sætningen. ”Det er en optimering af alle-omkostninger mentalitet.”Individualismen kommer derefter i spil, for hvis du vil stræbe efter sådan ubarmhjertig selvoptimering,” så har du ikke rigtig tid til at udvikle forhold, selvom vi ved, at det faktisk er vores forhold, der mest dybt opfylder os, " han siger.

Hvordan heroisk individualisme kan føre til stress og en mangel på opfyldelse

I lighed med oplevelsen af ​​perfektionisme har heroisk individualisme effekten af ​​at sætte succes altid bare uden for rækkevidde. Med perfektionisme stræber du konstant mod et bogstaveligt talt ikke-nåeligt mål (alias perfektion), mens du med heroisk individualisme konstant erstatter et opnået mål med et andet nyt mål, således at du heller ikke virkelig virkelig er ved målstregen.

Igen er det ikke at sige, at det er en dårlig ting at opretholde en konsekvent følelse af ambition og noget at arbejde hen imod; Det er bare det, at når du altid sætter nye mål for succes, finder du det hårdere og hårdere at genkende, hvad du har allerede opnået. Og når du ikke kan anerkende disse succeser undervejs, er det let at føle sig uværdig, hvilket bare styrker behovet for at fortsætte med at stræbe mod det næste mål og målet efter det. Resultatet er en uendelig cyklus, hvor du altid er stresset med at opnå noget, og alligevel er du aldrig tilfreds, når du faktisk opnår det.

Den bedste måde at bekæmpe dette på er at omorientere succes omkring stræben og rejsen til et mål snarere end destinationen. ”Hvis selv 51 procent af din glæde og opfyldelse kommer fra processen, og de andre 49 procent er fra præstationen, er du i god form,” siger Stulberg. Pointen er at sikre, at den første kategori vejer mere tungt end den anden; Med heroisk individualisme er balancen skæv i den modsatte retning, siger han, med mindst 90 procent af din tilfredshed, der er placeret på selve præstationen og kun ca. 10 procent på processen med at komme dertil.

For at skifte balance foreslår Stulberg at praktisere jordforbindelse, som han bryder i seks trin nedenfor.

6 trin til at afbøde heroisk individualisme gennem jordforbindelse

1. Accepter din situation

Dette handler om at gøre status over, hvad der faktisk sker i dit liv: Er der klare mål, du har nået eller ikke har opnået? Hvordan har andre anerkendt dine gevinster eller kampe? At forstå din nuværende virkelighed betyder ikke, at du skal være tilfreds med den, siger Stulberg. Men at bremse for at tage status er den eneste måde at værdsætte, hvor langt du er kommet og trykke på pause på tendensen til bare at arbejde, arbejde, arbejde mod den næste ting, siger han.

2. Fokus på at eje din opmærksomhed

En del af at blive jordet og modstå træk af konstant produktivitet er at vende dit fokus på dig selv. Dette involverer at optage adfærd, der ikke har noget særligt eksternt mål og er bare beregnet til at være beroligende eller nyde-for eksempel, en ny hobby- eller selvplejepraksis-og indstille sunde grænser for at beskytte din evne til at engagere sig i dem.

For eksempel, hvis du vil meditere for at slappe af i stedet for trukket væk fra din meditation ved pinger eller dings.

3. Ved, at tålmodighed er nøglen til succes

Hvis du sidder fast i cyklus af heroisk individualisme, kan det føles som at arbejde mere, og at arbejde hurtigere er altid bedre. Men når det gamle ordsprog går, langsomt og stabilt vinder race-hvilket betyder, er du faktisk mere tilbøjelig til at nå mål ved at omfavne processen, uanset hvor lang.

”Dette handler virkelig om at zoome ud og spille det lange spil,” siger Stulberg. ”Vi bliver så fanget af akut, myopisk tænkning, at vi kæmper for at tage den lange udsigt, men når vi gør det, giver vi os selv tilladelse til at opføre sig på en måde, der er mere bæredygtig."

4. Omfavne sårbarhed

I bestræbelserne på at føle sig igen, som om du altid gør skridt mod det næste større og bedre mål, er det let at miste synet af det faktum, at du er en menneskelig med mangler. Selvom det kan virke mere effektivt at oplade frem, som om du var en maskine uden at holde pause for at tackle dine naturlige sårbarheder eller at handle som om du er uovervindelig, er det ikke følelsesmæssigt sundt eller bæredygtigt at gøre det, siger Stulberg. Det er kun ved at omfavne din sårbarhed, at du kan være behagelig i din egen hud, som du er.

5. Byg dybt samfund

En del af grunden til, at det er så vigtigt at omfavne din naturlige sårbarhed, pr. Tip ovenfor, er, at det giver dig mulighed for at forbinde dybt med andre. Og at danne disse støttende forhold, der er lavet fra enhver præstation-er en direkte modgift mod heroisk individualisme, siger Stulberg: Det er svært at falde i den individualistiske fælde, hvis du er i dybt samfund med andre.

Han tilføjer, at det at opretholde denne slags forhold er det, der i sidste ende vil hjælpe dig med at føle dig opfyldt (på den måde, som ingen mængde stræben efter individuelle mål nogensinde kan). Ingen af ​​os er beregnet til at finde ud af det hele alene i dette liv-og vi lever faktisk længere, når vi kan læne os på menneskene omkring os.

6. Bevæg din krop

"At bevæge din krop er en af ​​de bedste måder at grunde dit sind på," siger Stulberg, der kvalificerer sig, at du bestemt ikke behøver at være heroisk om den bevægelse, du vælger. Hvis for eksempel træning med høj intensitet ikke er din ting, skal du omgå CrossFit-klasser eller maratontræning for noget som en daglig gåtur rundt om blokken, siger han.

Ved at vende din opmærksomhed mod din fysiske krop kan du afbryde "Jeg skal være produktiv" mental feedback -loop (i det mindste for lidt). Plus, der er rigelig forskning for at vise, at de sundhedsmæssige fordele ved fysisk aktivitet strækker sig til de mentale og følelsesmæssige riger.

Samlet kan disse trin fjerne noget af presset om at nå mål efter mål, og hjælpe dig med at finde balancen mellem fremtidsfokuseret ambition og opmærksom tilstedeværelse. Måske opsummerer ingen det bedre end Miley Cyrus: Det handler virkelig ikke om, hvor hurtigt du kommer dertil, eller hvad der venter på den anden side; Det er (syng det med mig) Cliiimb.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.