Hvorfor denne bicontinentale madblogger starter sin dag med et koldt brusebad

Velkommen til min morgenrutine, hvor Rens Kroes og andre gode livsguruer deler deres personlige (ofte overraskende, ofte sunde) morgenritualer-for at hjælpe dig.m.er mere fantastisk.

Rens Kroes
Madblogger og forfatter

Jeg vågner typisk op omkring 7 a.m. og, Hvis jeg træner, hvilket jeg gør tre gange om ugen, Dette er, når jeg får det ind. Jeg opdeler i øjeblikket min tid mellem Amsterdam og New York City, og når jeg er i Amsterdam, træner jeg med en træner, men i New York går jeg typisk på et løb, SoulCycle eller Yogaworks.

På de dage, jeg ikke træner, Jeg mediterer i cirka ti eller 15 minutter. (Okay sandhed: nogle gange kan jeg kun klare fem.) Jeg finder ud af, at selv kun få minutters meditation om dagen hjælper mig med at føle mig mere til stede. Bare at tage et øjeblik til at slappe af og trække vejret er en god måde at starte dagen på.

Efter min træning eller meditation drikker jeg et glas varmt citronvand. Derefter går jeg mod badeværelset og tør børste hele min krop. Det får min hud til at føle sig blød og fleksibel-jeg elsker det. Efter tør børstning, Jeg tager et koldt brusebad. Jeg indrømmer, kolde brusere tager nogle at vænne sig til, men jeg begyndte at gøre det for et par år siden og elsker det. Det forbedrer virkelig cirkulationen, og bagefter føler jeg mig så varm, fordi blodet virkelig cirkulerer, og mit hjerte slår hurtigere.

Bare at tage et øjeblik til at slappe af og trække vejret er en god måde at starte dagen på.

Til mit ansigt tog jeg på en serum og derefter en fugtighedscreme. Jeg bærer ikke meget makeup-jeg er meget mere af en hudplejepige. Jeg gør heller ikke mit hår. Jeg har ærligt ikke nogen idé om, hvordan jeg gør det, så jeg lader det bare lufttørre. Derefter børster jeg tænderne og følger det med tunge skrot. Når du ser, hvad der kommer ud, er det som, hvad?! Selv når du gør det hver morgen.

Derefter spiser jeg endelig! Nogle gange laver jeg en skål havregryn. Andre dage vil jeg lave en Grøn smoothie Med spinat, banan, citron, havre mælk og adapogener, alias urter, der kæmper for stress. (Mine go-tos er Maca, Reishi og Ashwagandha.) Om sommeren elsker jeg Kokosnødyoghurtskåle med frisk eller tørret frugt og hjemmelavet granola på toppen. Jeg har altid kaffe til morgenmad også. Min yndlings måde at gøre det på er med smør, skudsikker stil, men jeg laver bare almindelig kaffe, hvis jeg ikke har meget tid.

Når min morgenmad og kaffe er lavet, sætter jeg mig ned og kommer på arbejde. Fordi jeg har så meget foregår i Amsterdam, og min assistent bor der, vågner jeg op til en masse e -mails. Morgenmadstid er det første øjeblik, jeg tager for at svare på dem-og også sende noget på Instagram. Og ligesom det er jeg klar til at starte min dag!

Hvis du tror Rens 'a.m. Rutine lyder temmelig drømmende, men du tror ikke, du kan stå tidligt nok til at gentage det, her er hemmeligheden ved at blive en morgenperson. Og hvis du har brug for flere ideer til, hvad du skal lave til morgenmad, skal du tage et kig på, hvad disse 14 wellness -professionelle spiser.