Hvorfor den celeb-elskede ketogene diæt har et øjeblik

ingredienser
8 hele nelliker
7 kardemomme bælg
2 kanelpinde
1 1/2 tsk sorte peberkorn
1, 2-tommer stykke frisk ingefær, skivet i tynde runder
5 kopper koldt vand
5 poser sort te
2 kopper usødet nøddemælk
2 spsk Swerve Confectioners sødestof
1 spsk kokosnøddeolie pr. Kop te

1. Placer krydderier og ingefær i en mellemstor gryde. Skål på lav varme, mens du let knuser krydderierne med bagsiden af ​​en ske.

2. Tilsæt vandet og kog op. Når kogning, dæk gryden, sænk varmen og lad det småkoke i fem til ti minutter, afhængigt af hvor stærk du vil have chai -smagen. Fjern det fra varmen.

3. Placer teposerne i gryden og stejle i fire minutter. Fjern teposerne, og tilsæt møtrikmælk og sødestof. Rør, smag og tilsæt mere sødestof, hvis det ønskes.

4. Bring chai til en simmer over medium varme, og sil den derefter i en tekande. Lige før servering skal du placere en spiseskefuld kokosnøddeolie i hver tekop, hæld den varme te over den, og pisk for at blande kokosnøddeolien i te. Opbevar ekstra te i en lufttæt beholder i køleskabet i op til en uge.

Knogler bouillon fedt bomber

Disse jiggly små fedtbomber er perfekte til på farten energi, siger Emmerich-slags om som en velsmagende Jell-O. Eller smid en ind i enhver gryderet eller suppe, der opfordrer til knoglemuljon for at give en tykkere struktur og forstærke smagen. (Bemærk: Du har brug for en silikoneform med 12 hulrum.)

ingredienser
1 spsk græsfodret pulveriseret gelatine
2 kopper knogler bouillon, enhver type, opvarmet

1. Drys gelatinen over bouillon og pisk for at kombinere.

2. Placer silikoneformen på en rimmet arkpande for nem transport. Hæld bouillon i formen. Anbring i køleskabet eller fryseren, indtil gelatinen er fuldt indstillet, cirka to timer. For at frigive fedtbomberne fra formen skal du skubbe formen forsigtigt ud for at sprænge dem ud.

3. Opbevares i en lufttæt beholder i køleskabet i op til fem dage eller i fryseren i flere måneder.

Bacon og æg ramen

ingredienser
1 spsk ristet sesamolie
1 spsk kokosnøddeolie
1 12 oz. pakke fuldt kogt svinekød mave skåret i 1/4-tommer terninger
1/2 kop hakket løg
2 fed hvidløg
1 spsk rød peber flager
4 kopper kyllingbenbuljong
2 spsk kokosnød aminos
1 spsk kokosnød eddike
1 spsk revet frisk ingefær
1 spsk tomatpasta
Fin havsalt og frisk jord sort peber
1 servering af zoodles (zucchini nudler)
4 store æg, blødkogt
Skiver grønne løg, til pynt

1. Opvarm olierne i en stor suppepotte over medium varme. Steg svinekødmagen i den varme olie, indtil den er sprød på alle sider, cirka fire minutter pr. Side.

2. Fjern svinekødmagen fra gryden med en spaltet ske, hvilket efterlader fedtet i gryden. Tilsæt løg, hvidløg og rød peberflager og kog over lav varme i fire minutter, eller indtil løgene er gennemskinnelige.

3. Tilsæt kyllingebuljong, kokosnødamminos, eddike, ingefær og tomatpasta og bring til en simmer over medium-høj varme. Luer i 8 minutter, tilsæt derefter salt og peber efter smag.

4. Lige før servering, del zoodles mellem fire skåle. Top hver skål med en kop bouillon. Placer et blødt kogt æg i hver skål og pynt med grønne løg og rød peberflager. Denne skål serveres bedst frisklavet.

Til dessert kan du prøve at lave en af ​​disse (sunde) fedtbomber. Og hvis du er nysgerrig efter, hvordan den ketogene diæt sammenlignes med andre spiseplaner, så tjek denne nyttige guide.