Jeg arbejdede med Kayla Itsines Irl-Along med tusinder af skrigende fans

Pludselig begyndte Taylor Swift at sprænge fra højttalerne, og mængden gik vild. Du ville have troet, at Swift selv havde vist sig, klar til at give en live -præstation. Men nej, i stedet for en stor, muskuløs mand-sidines forlovede Tobi-optrådt øverst på trappen og jogget sig vej til midterste scene.

Selvom akustikken ikke var stor, og hans hurtige talende, stærkt australsk-accenterede stemme var svær at fange i det meste af hans tale, kunne jeg fortælle, at han virkelig var så ophidset og taknemmelig for alle fans og kunne ikke tro, at over 4.000 (!) Folk var der. Efter en 30-minutters, temmelig vanskelig tale.

Løber ned ad trappen til scenen som Kobe Bryant,. (Det tog to fulde minutter.)

På nuværende tidspunkt var det godt forbi 1:30 s.m. Og jeg blev lidt bekymret for, at min timelange forpligtelse til en lørdag boot camp blev mere af et flere timers engagement.

Men jeg var heldigvis forkert. Itsines var en ægte boot camp -professionel. Hun startede os med et spil af "Never Have I Ever" Burpees. Eksempel: "Aldrig har jeg nogensinde følt mig øm efter et BBG -sæt."Hvis du har det, skal du falde og gøre en burpee.

Efter at det sjove og spil sluttede, lancerede hun i en 45-minutters fuld-on-interval boot camp, og det var ingen vittighed. Hun demonstrerede fejlfrit hver bevægelse og gjorde næsten hele sekvensen med os, stoppede kun for at se op på vores kollektive form og råbe opmuntrende ord. Hvad der startede, da enkle nok enkelt burpees hurtigt blev til squat-spring, push-up planker og skiftende lunges.

Det er tilstrækkeligt at sige, hendes perfekt skulpturerede mavemuskler og tonede arme og ben er ingen illusion-hun holdt perfekt form gennem hele sekvensen, selvom hun (pænt) råbte gennem mikrofonen for os at fortsætte. Det var en hård træning efter enhver standard, og selvom jeg ikke engang var fan før, var jeg virkelig imponeret over boot camp-og måske endda fulgte hende på Instagram efter.

Ikke heldig nok til at hænge et eftertragtet sted på Itsines 'svedturné? Rul ned for at se en del af træningen og prøv det selv!

Kayla Itsines-inspirerede boot camp træning

Hendes træning handler om at gøre så mange højintensitetsbevægelser, som du kan inden for 30 sekunder. Mens dens linjer stærkt opfordrer dig til at skubbe dig selv til dine grænser, siger hun også, at det ikke er en træning i én størrelse, der passer til alle, antallet af reps vil (og bør) variere mellem enhver person.

Vores træning bestod af en variation af de anførte bevægelser. Gør hver øvelse i 30 sekunder hver, så mange reps som du kan, og hvile i 30 sekunder imellem. Og glem ikke at køle ned og strække sig bagefter, dets ordrer! Klar, sæt, boot camp:

- Stjerner hopper
- Bjergbestigere
- Høje knæ
- Dobbelt squat jump
- Jumping Jack planker
- Lunges
- Cykelknas
- Regelmæssige push-ups
- Planke
- Skiftende hånd-albue planke

En sådan træning fortjener en forfriskende, post-sweat godbid. Prøv Dogpounds Dara Hartmans superhydrating Mango Sunshine Smoothie. Eller forkæl dig selv big time med disse lækre, frosne desserter, der giver dig et energiforøgelse (ikke et sukkerhøjt).