Hvorfor flere mennesker nu sover i fosterets position end pre-pandemic

Så hvis du sover i fosterets position, kan det være et tegn på, at du vil have trøst og beskyttelse-og midt i denne tid, når mange kæmper med sammensatte katastrofer, er det ikke underligt, at sovepositionen er blevet standard for mange.

Hvad en kiropraktor tænker på at sove i fosterets position

At sove i fosterpositionen kan opfylde en følelsesladet trang, men det er ikke nødvendigvis godt for rygsøjlen-især for dem, der allerede tilbringer timer med deres rygsøjle buet fremad mod en computer. "Der er bestemt argumentet om, at det at sove i fosterpositionen medfører for meget flexion af hele rygsøjlen," siger B.J. Hardick, DC, en kiropraktor og forfatter af Juster dit helbred ($ 28). ”Jeg har dog aldrig set en person være i stand til at kontrollere, hvad der sker med hans eller hendes krop, når han eller hun er bevidstløs."

Så på trods af den uønskede mulige flexion af føtal-position sovende, anbefaler Hardick ikke at kæmpe mod trangen til at sove på en sådan måde. "Det er min filosofi at ikke bekæmpe kroppens naturlige tendenser, hvis de er en del af kroppens helingsproces," siger han.

Så snarere end at ændre din sovende position, anbefaler Hardick at gøre nogle fuldkropsstrækninger før sengen for at modvirke eventuelle potentielle usmagelige effekter af føtal position-ikke kun fordi strækning er godt for kroppen, men også fordi han siger, at det er en fantastisk måde at Slå ned, før du slukker for lysene. Han anbefaler, at patienter strækker sig ved hjælp af en cervikal rulle ($ 17) i 10 til 15 minutter før sengetid som en måde at vise rygsøjlen på en vis kærlighed. "På dette tidspunkt af dagen aftager kroppen. "Dette er det ideelle tidspunkt at arbejde på at strække cervikale rygsøjle og kan udføres uanset den position, hvor en person vil sove."(Han advarer, at dette kun er en strategi, han anbefaler til en person, der arbejder med en kiropraktor, der kan demonstrere nøjagtigt, hvordan man gør det.)

Har ikke en cervikal rulle eller adgang til en kiropraktor? Som en alternativ måde at strække på, anbefaler Hardick at gøre nogle knælende lunges for at åbne hoftefleksorerne som en del af din pre-bedtime strækrutine. "De fleste af os flexer for meget frem og stram disse muskler på den forreste kæde," siger han. "Hvis der kun er en strækning, som en person kan gøre før sengetid, er det dette."

Og for følelsesmæssigt strækning før sengetid anbefaler Teplin at komme med en natrutine, der indeholder dine foretrukne former for selvpleje. I lighed med en strækningsrutine vil dette hjælpe kroppen med at vinde ned i slutningen dagen, mens den også giver komfort.

Hun anbefaler også at holde sig til en fast sengetid. "I tider, hvor vi føler en mangel på kontrol, er det vigtigt at identificere hvad er inden for vores kontrol. Når vi går i seng, og når vi vågner op, er det en del af det, ”siger hun. "I lighed med barndommen sætter en sengetid en forventning og er noget, du kan stole på."

I sidste ende, hvis du finder dig selv at sove i føtalens position og aldrig plejede at være, skal du ikke bekymre dig. Hvis curling up får dig til at føle dig sikker og varm, skal du nyde den komfort med luksuriøse ark og tæpper. Med den pandemi, der strækker sig længere, end nogen kunne have forudsagt, er det vigtigt at finde trøst. Og det inkluderer, hvordan du sover.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.