Hvorfor eksperter siger at drikke kaffe, mens intermitterende faste kan være en god ting

Men når du først begynder at tilføje noget mere kalori til din kaffe, som mælk eller MCT-olie, er det mere en no-go. "Teknisk, når du faste, skal du ikke spise noget," dr. Siger Ax. Og nogle mere detaljerede kaffedrikke kan komme fyldt med kalorier-endda skudsikker kaffe, der tilføjer MCT-olie og/eller smør til bryggen, har omkring 440 kalorier pr. Portion, ifølge Minno. Der er ikke noget galt med kalorier, men at forbruge dem betyder, at du ikke længere er i fastet tilstand.

Derudover er "en del af fordelene ved at faste er at lade systemer i din krop hvile," siger Dr. Dr. Økse. "Med kaffe udvider du dine binyrer; de begynder at arbejde."Grundlæggende frigiver dine binyrerne cortisol (som hjælper din krop med at reagere på stress), og overdreven koffeinindtag kan overarbejde disse kirtler. At lade dem hvile i en faste periode fungerer kun så godt, hvis du ikke spiser noget som kaffe, der vil udløse dem til handling igen.

Men det er ikke at sige, at du helt annullerer alle Fordelene ved en hurtig ved at tage en slurk kaffe, tilføjer han. "Selv med kaffe, din lever, bugspytkirtel og andre organer hviler stadig, og du får stadig store fordele igennem," siger han. De er måske ikke så udtalt, som de ville, hvis du sprang helt over kaffen i en faste periode.

Kunne kaffe hjælpe med intermitterende faste?

Hvis du holder dig med sort kaffe, kan der være nogle fordele ved at have det mellem måltider. "Hvis du er mentalt eller fysisk træt, fordi du ikke får din energi fra kalorier fra mad, kan koffeinet bestemt hjælpe dig med at være mere opmærksom, fokuseret og hjælpe dig fysisk med at komme igennem," siger hun. Hvis du f.eks.

Hun udsteder dette med et stort advarsel: Ingen burde nogensinde Brug kaffe som erstatning for mad, når de har brug for næringsstoffer. "Enhver, der laver intermitterende faste, skal virkelig arbejde med en ekspert for at sikre, at de får alt, hvad deres krop har brug for," siger hun. Ikke bare hårdt det, hvis du virkelig føler dig dårligt. Der er også nogle iterationer af, hvis det er lige op utrygg, såsom OMAD-diæt (som står for "One Meal A Day"), og det er derfor, det er så vigtigt at arbejde med en ekspert. (Intermitterende faste generelt anbefales heller ikke til mennesker med en historie med forstyrret spisning, eller til mennesker, der er gravide eller prøver at blive gravide.)

Den nederste linje: Mens nogle, hvis diæter muligvis kræver nul kaffe i en faste periode, vil det at snige sig i en kop eller to ikke helt fortryde fordelene (så længe det er sort kaffe). Og lad os være ægte-det kan være det, der holder dig fornuftig.

Denne historie blev oprindeligt offentliggjort den 18. november 2018. Det blev opdateret den 18. februar 2021.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.