Den videnskabsstøttede grund, der springer over morgenmad, kan hjælpe med at holde dit sind skarpt

Disse hjerneforøgelser, som Lugavere nævnte i panelet, hjalp sandsynligvis primitive mennesker med at overleve (og siger Dr. Dr. Mattson, Evolution valgt sandsynligvis til dem, der opererede på deres højeste, da de var sultne som et resultat). Nu hvor mad er mindre knap (for mange populationer), og vi "har ikke brug for disse øgede bevidsthedssans i vores daglige liv" for at overleve, siger Dana Hunnes, ph.d., adjunkt assisterende professor i samfunds sundhedsvidenskab ved UCLA Fielding School of Public Health, denne fordel kan hacket til andre formål: som siger, eksamener, interviews eller, i Lugavere's tilfælde, morgenmøder.

Dr. Mattson påpeger dog, at du ikke bare kan dukke op til bareksamen sultne og forvente at udføre optimalt. "Du skulle tilpasses til en intermitterende spiseplan," forklarer han. Hans forskning på mennesker, der fulgte en 5: 2 intermitterende-fastende diæt (hvor kaloriindtagelse er begrænset til 500 kalorier pr. Dag to dage i ugen) viste, at det tog dem tre til fire uger at stoppe med at føle sig sultne, distraherede og irritable (AKA "Hangry") på fastede dage. Så hvis du er interesseret i.

Det er også vigtigt at bemærke, alle tre eksperter er enige, at fastende mister alle sine fordele, når de er taget til det ekstreme. "Hvis du skulle være mad, der var berøvet for længe, ​​ville du begynde at gå i sulttilstand, som påvirker hjernen og kroppen negativt," siger Dr. Mattson. "Hvad vi taler om med vores forskning er kortere faste."Så hvis du har en tendens til at overregulere dine spisevaner, er denne strategi bestemt ikke for dig.

Hvis du ikke kan håndtere at gå sulten, kan du prøve denne mere behagelige metode til at øge hjernekraften. Plus, her er 6 måder at hacke dine vaner for optimal hjernesundhed (spoiler alarm: multitasking, farvel).