Hvad skal jeg gøre, hvis skyhed holder dig tilbage i livet

Det meste af tiden vil skyhed være et totalt ikke-problem. Men hvad gør du, når det holder dig tilbage? Fortsæt med at læse for tip.

1. Overvinde skyhed ved at forfølge venskaber

"Der er et kapitel i min bog om, hvordan man får venner som voksen, og det er den, jeg får mest feedback om, fordi det kan være virkelig hårdt!"Dr. Siger Hendriksen. Og det går dobbelt, hvis du ikke nøjagtigt er i ideen om at slå op samtaler med mennesker, du ikke kender.

Det første skridt er selvfølgelig at faktisk indlede en samtale. Dr. Hendrikens pro tip: Start med noget, du begge kan bygge af. "Måske ser du nogen med en bog på hendes skrivebord. Du kan sige noget i retning af, 'Åh, jeg elsker memoirs. Er det en god?'"Med det samme har du en fælles, der binder dig og hjælper samtalen. (Men hold det rigtigt: Hvis din kollega nævner, at hun gik til en dansekardioklasse i går aftes, skal du ikke falske interesse, når du virkelig er mere i yoga.)

Når du taler med nogen, dr. Hendriksen siger, at du også skal give personen noget at arbejde med. "Folk hører igen og igen om, hvor vigtigt det er at stille spørgsmål-og det er sandt-men det er også nøglen til at afsløre detaljer om dig selv, så der er noget at bygge ud af," siger hun. Selv noget så simpelt som at dele det, du gjorde i weekenden, giver den anden person en chance for at lære mere om dig. "Hvis du er genert, har du en tendens til ikke at afsløre for meget om dig selv, hvorfor dette råd er så nøglen," Dr. Siger Hendriksen.

At forfølge venskaber involverer også ofte at sætte dig selv i situationer uden for din komfortzone, som at dukke op til en løbende gruppe eller happy hour alene. "I disse situationer er det vigtigt at huske, at selv de mest selvsikre mennesker kan føle sig ude af deres element," Dr. Siger Hendriksen. ”Det er okay, hvis det er lidt akavet. Giv dig selv en pause."Sæt realistiske forventninger; hvis samtaler stadig føles lidt stiltet i starten, skal du ikke slå dig selv op. Og forvent ikke at afslutte hver nat med at oprette fremtidige planer med fem forskellige mennesker.

2. Overvinde skyhed, når det kommer til dating

Dr. Hendrikens tip om at afsløre små nuggets om dig selv kommer også godt med i datingafdelingen. Når alt kommer til alt, hvis du vil opbygge et romantisk forhold til nogen, du Gør er nødt til at lade dem lære dig at kende. "Selvfølgelig vil du ikke bare losse en masse personlige detaljer om dig selv på én gang, men du vil gradvist lade nogen lære dig at kende," siger hun. Husk, at dating er skræmmende for nogen-ikke bare genert folk-så det er ikke kun en "du" ting.

Og hvis du venter på en bølge af selvtillid til at hjælpe dig. Dr. Hendriksen siger, at selvtillid sandsynligvis bare ikke vil vises magisk. "Du behøver ikke at være klar, men husk, at du skal indstille tonen," siger hun. Det betyder, at du får at vælge det sted, du føler dig mest komfortabel med at nærme sig nogen (så måske når du hænger ud en-til-en på en lørdag eftermiddag er et bedre tidspunkt for dig, end du begge er ude med gensidige venner på en overfyldt bar).

Når du nærmer dig nogen, dr. Hendriksen siger at undgå at handle som om du generer dem. "At spørge på en fårig eller undskyldende måde sender budskabet om, 'Det er okay, jeg vil heller ikke have mig,'" siger hun. ”I stedet skal du blot være venlig og oprigtig. Når du ser dig selv opføre dig virkelig, begynder du at tro på dig selv. Og når genstanden for din kærlighed ser din oprigtighed, vil det være mere sandsynligt, at de reagerer."

3. Overvinde skyhed på arbejde

Der er tidspunkter, hvor skyhed kan holde dig tilbage på kontoret. Måske ved du, at det at gå til flere netværksbegivenheder ville være godt for din karriere, eller du forhindrer dig i at tale på møder. Dr. Hendriksen siger igen, at det er værd at bemærke, at de fleste ikke ser frem til netværksbegivenheder, så hvis du er nødt til at psyk dig selv op for dem, skal du ikke slå dig selv over det. Hendes bedste råd er at gå ind i begivenheden med en håndterbar plan, såsom at gøre målet om at tale med to nye mennesker. "At have en opgave at udføre hjælper mennesker, der er genert, gør det bedre i sociale situationer," siger hun. Derefter er du fokuseret på din mission og ikke overvældet af rummet fuld af fremmede.

Hvad angår at tale mere på møder, er hendes råd at tage gradvise skridt. "Måske starter du med at tale på møder mere end du allerede gør, så kan du muligvis kaste et møde, hvilket gør dig klar til senere at lede et på egen hånd," siger hun.

At tage babytrin og arbejde dig op gradvist fungerer for at overvinde skyhed uden for arbejdspladsen også. "Dette fungerer bedre end at dykke hovedet ind i noget, du aldrig har gjort før, for hvis det ikke fungerer godt, kan det ødelægge din selvtillid, så det ender med at slå tilbage," Dr. Siger Hendriksen.

Det vigtigste er, at hun understreger, at det at være genert ikke nødvendigvis er dårligt. "Der er ikke noget galt i at være genert, medmindre det kommer i vejen for dig, og selv da, bare især scenarier," siger hun. Wallflowers, forene!

Find hvordan din præference for at gøre sengen (eller ej!) er forbundet med skyhed. Og her er nogle tillidstips, som alle kan drage fordel af.