Hvad Peloton Strive -score afslører om din kondition, ifølge en kardiolog

Hvis du ikke har et stykke pelotonudstyr derhjemme, vil du snart være i stand til at bruge Strive Score ved hjælp af Peloton -appen, Apple TV -appen eller Fire TV -appen. (I øjeblikket er det kun tilgængeligt for mennesker med medlemskab af all-adgang.)

Når vi taler om hjerterytme, her er alt at vide om, hvordan de arbejder-og hvorfor kardiologer elsker dem:

Hvordan beregnes en stræben score?

Peloton følger CDC -retningslinjer for målrettet. "Målets hjerterytme er [nummeret] 220, minus din alder," Dr. HaThe siger. Ved hjælp af denne ligning ville en 30-årigs maksimale målrulle være 190 slag pr. Minut.

Dog-og dette er dog en stor!-Hænger ikke ud på dette nummer for længe. ”Dette betyder ikke, at du skal træne ved den øverste hjerterytme i længere perioder,” advarer Dr. Dr. HaThe. ”Faktisk er anbefalingen at opnå ca. 80-85 procent af din forudsagte maksimale hjerterytme under træning,” som for en 30-årig ville være ca. 152-161 slag pr. Minut. Heldigvis behøver du ikke lave nogen af ​​den matematik, fordi stræben score gør det for dig.

Hvad skal din stræbescore være?

Med hensyn til hvor intenst du skal træne, kan dette komme ned til dit hjertesundhed. ”Den generelle anbefaling fra American Heart Association er at få 150 minutter med moderat intensitetsøvelse om ugen eller 75 minutters kraftig træning om ugen eller en kombination af de to,” siger Dr. HaThe.

Så hvordan oversættes dette til en stræben score? Det endelige nummer kan indikere, om du var på et moderat eller energisk intensitetsniveau. Pelotons websted forklarer, at denne algoritme favoriserer en højere hjerterytme, derfor giver en mere intens træning (og HR) en højere score. ”Vi er opmærksomme på, at dette kun er en af ​​mange konceptuelle rammer, der bruges til at hjælpe folk med at nå deres egne individuelle fitnessmål.”I sidste ende kommer din“ bedste ”score eller en“ god ”stræben score ned til dine mål, din krop, og hvor du er på med dine træningspunkter.

Hvorfor en stræben score kan være en bedre metrisk end en leaderboard

Dit hjerte, kropssammensætning, udholdenhed og fitnessniveau er alle faktorer i det, der skaber en udfordrende træning, og (åbenbart) er vi alle forskellige. Hvad kan være en sjæl-knusende træning for en person kan være en kagewalk for dig, og omvendt omvendt. Med Strive Score ser du på, hvor udfordrende en bestemt træning var for din egen krop, med en mere specifik metrisk end “Det føltes hårdt.”Ved at overvåge din hjerterytme kan du blive mere i overensstemmelse med din krop og vide, hvilke følelser der oversætter til hvilket intensitetsniveau.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.