Wellness er kompleks, misforstået og åh-så vigtigt-her, hvad det betyder at slå godt+godt+godt

Det har været omkring et årti siden godt+god lanceret, og da jeg for nylig kom med som holdets livsstilsforfatter, jeg-en tilbeder af mozzarella-pinde-frygtet, var jeg dybt uvel og ville ikke passe ind. Det, jeg hurtigt lærte, er, at betydningen af ​​wellness er grumset, og en af ​​dens vigtigste, vidt udbredte fejl er, at det er et entydigt koncept. Og fordi den generelle forståelse af, hvad wellness er skæve så kompliceret, som et team, besluttede vi at diskutere via Slack, hvad det betyder for hver af os.

Vi blev ikke overrasket over at finde ud af, at betydningen af ​​wellness er meget personlig-inklusive træning og Lizzo eller is og acai skåle eller terapi og Frasier eller så mange andre ting. Men vi var i stand til at lande på nogle fælles i vores synspunkter; Denne egenpleje er også amerikansk-pleje, og at trods vores unikke præferencer er vi bundet i en søgen efter at føle sig glade, sunde og menneskelige. Tjek vores seneste udgave af Slack Chats-hvad det er godt og gode midler til at slå godt+god-below.

Mary Grace: Hej venner! Til at starte. Jeg har siden spist en acai -skål og aldrig taget en yogaklasse. Jeg har lært, at wellness for mig simpelthen ikke handler om disse ting så meget som at erkende, at jeg ikke er perfekt og stadig vælger at arbejde på ting, jeg kæmper med. Hvordan definerer du wellness?

Alexis Berger, Senior Lifestyle Editor: Sådan et fantastisk punkt, at wellness er meget personlig, Mary Grace. Er helt enig der. Jeg prøver at være åben for nye ting og ikke slå mig selv op for de ting, der ikke fungerer for mig eller tilføje positivitet i mit liv. Som dansekardio. ALDRIG.

Zoe Weiner, associeret skønhed og fitnessredaktør: Jeg tror, ​​at mange mennesker har den samme idé om, hvad wellness betyder. Ja, wellness laver ansigtsmasker/tager bade/arbejder out-men det er kun en del af det. Det tager sig også af de mest basale ting, du kan gøre for din sundhed, men det taler til en mental sundhedsperson eller går til Gyno. Wellness tager sig af dig selv som en fuld person.

Jessie Van Amburg, Senior Food and Health Editor: For mig er Wellness en livsstil, der ikke behøver.

Abbey Stone, administrerende redaktør: Jeg tror, ​​det indkapsler alt hvad du gør for at leve en sundere liv for både din krop og sind (og sjæl, hvis det er din marmelade). Almindelig og enkel. Så som du sagde, Mary Grace, der vil se anderledes ud for alle.

Kate Spies, SVP -indhold, publikumsudvikling, brand: Før jeg startede på Well+Good, kiggede jeg op definitionen af ​​"wellness."Det viser sig, at det er" den aktive forfølgelse af sundhed.”Det genklang så meget med mig. Jeg vil være sund, jeg vil være stærk, og jeg vil passe på min mentale velvære. Jeg prøver hårdt på at beskytte disse ting.

Rachel Lapidos, Beauty and Fitness Editor: For mig gør det, hvad det er, der løfter både dit sind og din krop-og det betyder ikke nødvendigvis at spise en acai skål eller yoga. Det er hvad der holder dig mentalitet positiv, i et godt rum og får dig til at føle dig godt i din krop. Det er en meget personlig ting, ikke en recept på én størrelse, der siger, der siger ”Gør disse ting, og du vil være sund."

Zoe: Jeg hader også acai skåle.

Rachel: Også mig.

Kate: jeg elsker dem! Men det gør mig ikke til en wellness -luminær. Jeg elsker også vin.

Kara Jillian Brown, redaktionel praktikant: For mig behandler Wellness min krop og sjæl med den respekt, den fortjener, og gør de ting, der får mig til at føle mig godt. Det ændrer sig dag til dag, og jeg lærer at lytte mere til det, jeg har brug for, og at acceptere, at disse behov ikke nødvendigvis er det, du ville se under #wellness på Instagram. Også had acai skåle.

Abbey: Ugh, acai skåle. Hvorfor skulle du spise en smoothie med en ske?

Jamie Thilman, Senior News Editor: Det største fokus for mig er på mental velvære. Det ser ud til at være den nemmeste at forsømme, den mest let stigmatiserede, den mest ikke anerkendte, udefinerede, uhåndlige.

Kells McPhillips, nyhedsforfatter: Jeg tror, ​​wellness handler om konsekvent at minde mig selv om, at jeg har autonomi om, hvordan jeg tænker og føler. Autopilot er så let at falde i og beslutter At være på autopilot er fantastisk, endda nødvendigt, nogle gange! Men jeg vil vide, at det var min beslutning.

Kate: Præcis Kells. Aktiv.

Abbey: Jeg elsker virkelig den "aktive forfølgelse" af den definition, Kate. At leve et godt liv kræver at tage en beslutning om at gøre det-og konstant at lave mikro-beslutninger om, hvad der er bedst for dig på ethvert givet tidspunkt. Og nogle gange er det vin og Schitt's Creek.

Jessie: Eller i mit tilfælde, Frasier og gin.

Abbey: Seriøst, Jessie, hvor gammel er du?

Jeg har lyst til "wellness" og "diæt" er ofte uretfærdigt konflikt med og spundet negativt, men etiketterne på mad og også billedsprog og meddelelser fra fitnessinitiativer kan bestemt fortolkes som kodet sprog for at fremme et mål for at være ting. Har dit forhold til wellness ændret dit forhold til mad og/eller fitness? Og hvordan kan vi alle være mere ansvarlige for den måde, vi taler om ernæring og motion?

Emily Laurence, seniorforfatter: Jeg bliver så frustreret, når folk forvirrer diætkultur og wellness -kultur. For nogle er det at tabe sig på en sund måde en del af deres wellness -rejse, men wellness og slankekure er ikke det samme.

Jessie: Som madredaktør kan dette være udfordrende, især fordi visse sundhedsmæssige vilkår også koopereres på ubehagelige måder ("detoxing" som kodet sprog til "crash slankekure" osv.). Det er vigtigt ikke at dømme folks madvalg. Ja, jeg kan spise en sweetgreen -salat til frokost i dag. Og ja, i aften skal jeg sandsynligvis have is. Den sidstnævnte ting gør mig ikke til en dårlig eller usund person.

Kara: Wellness ændrede absolut mit forhold til mad. Jeg kan huske, at jeg gik på den specielle K -diæt og vågnede kl. 5 a.m. At komme på løbebåndet i femte klasse. Wellness har gjort det muligt for mig at være venligere over for mig selv og hjalp mig med at lære at tage venligere valg for mig selv. At spise sunde fødevarer var ikke et problem for mig, men jeg har altid kæmpet med trang "komfort" fødevarer. Wellness har lært mig, det er okay.

Zoe: Jeg beskæftigede mig med temmelig alvorlig spisning og træningsforstyrrelser for alle mine gymnasium og collegeår og videre, og er virkelig, virkelig følsom over for den måde, vi taler om disse ting (og finder ud af, at der er en masse udløsende sprog derude, der maskerer sig selv som "wellness"). Men jeg synes faktisk, at den mest betydningsfulde del af min wellness -rejse har været, hvordan det har ændret mit forhold til begge disse ting: mad og motion handlede begge altid om kalorier mod, hvordan enten fik mig til at føle. Men at blive mere velbevandret og involveret i wellness har tvunget mig til at se på det større billede, og hvordan tingene hjælper mig mentalt og følelsesmæssigt?

Kate: Nå+god har et enormt job for at sikre, at vi kun giver faktuelle oplysninger om mad og ernæring: Vi dækker ikke spiseplaner, der ikke har nogen forskning,."Folk (som mig!) har forskellige sundhedsmæssige problemer, der betyder, at de har brug for at spise en bestemt måde, og det har intet at gøre med slankekure og tabe sig.

Jamie: Herrenes wellness- og fitnessrum er stadig meget fokuseret på æstetik (at være sunde betyder store muskler), og jeg tror, ​​det er fordi følelser er skræmmende, og ikke noget, mænd skal diskutere, men fysisk er noget, vi kan styring. Hvad jeg kan lide ved det, vi gør her, er, at vi smadrer det. Det er virkelig modigt, fordi det ikke er let, og det er svært at kontrollere, og jeg vil opmuntre til mere af det for alle mennesker.

Alexis: På fitnessfronten, for mig, tror jeg, det handler om at tage valg, som jeg ikke elsker, men at jeg ved, vil få mig til at føle mig bedre holistisk. Som jeg kan ikke lide at lave cardio. Overhovedet. Men jeg ved at gøre det nu og da er godt for min krop og generelle sundhed-og hvis jeg er ærlig, føler jeg mig fantastisk over mig selv bagefter. At tage disse valg får mig til at føle mig bemyndiget.

Abbey: Som du henviste til i dit åbningsspørgsmål, Mary Grace, da jeg først begyndte. Jeg elsker at spise og hader at lave mad, hvilket kan føre til nogle "usunde" vaner. Jeg var så bekymret for, at folk ville dømme mig for det! Men jo mere jeg har lært om sund kost, jo mere er jeg overbevist om, at mad ikke er god/dårlig/rigtig/forkert. Selvfølgelig er det en smart idé at være bevidst om de næringsstoffer, du spiser, men det betyder ikke, at det at spise en pizza er "snyder" eller "forkæle."

Mary Grace: Jeg lige op havde en pizza for 15 minutter siden og føler mig fantastisk.

Abbey: Også lykke og glæde, der følger med at spise de ting, du kan lide, overses ofte. jeg elsker går ud for at spise, og jeg elsker dessert. At mig gladere, og for mig er det wellness.

Der er en stor Simpsons Episode, hvor en offentlig taler opfordrer Springfieldians til at være som Bart og impulsivt gøre hvad de vil have, og jeg er bekymret for, at det er, hvad folk synes selvpleje er. Jeg tror på en egenpleje ritual Kan lytte, hvad din krop og sind har brug for i det øjeblik, men min vigtigste handling Af egenpleje hæder mit engagement i terapi, selvom det betyder at gøre det hårde arbejde med at finde ud af sundhedsforsikring osv. Er der en sondring mellem et egenplejeritual og praksis med egenpleje for dig?

Kate: Jeg tror ikke, der er en sondring for mig! Jeg havde engang en terapeut til mig, "Skriv de 10 små ting, der gør dig glad hver dag, og sørg derefter for at gøre så mange af dem som muligt, hver dag.”Jeg tog hans ord til hjertet, og denne liste er hjørnestenen i både mine selvplejeritualer og den aktive praksis for min personlige form for selvpleje.

Emily: Jeg synes, det er vigtigt, at folk ikke bruger egenpleje som en undskyldning for at være egoistisk. Hvis du redder på en ven for tredje gang, fordi du "har brug for en nat i", bruger det selvpleje som en politimand. For mig tager selvpleje sig tid til at forynge dig selv, så du har energi til at gå tilbage ud i verden og gøre det til et bedre sted.

Kate: Det er et godt punkt. Vær ikke uhøflig over for mennesker eller respektløst over deres tid. Nogensinde.

Abbey: Ritualer udløser ikke glæde for mig. Jeg har en tendens til at blive obsessiv-jeg bruger ikke det ord let med at kontrollere varer fra en liste. Et selvplejeritual som journalføring ender med at øge min stress. I stedet betyder selvpleje for mig oftere end ikke at give mig selv tilladelse til at gøre noget. At bare sidde (bonuspoint, hvis nogen, jeg elsker, er med mig) og ikke tænker for meget.

Rachel: Selvpleje har dette ry for at skulle tage et Instagram-venligt bad eller investere i en dyre hudpleje-rutine. Men jeg føler, at selvpleje virkelig er, hvad du skal gøre for at forblive fornuftig, hvad enten det går til terapi, facetiming med din mor eller tage din hund på en gåtur. Det er de grundlæggende ting i livet, du har brug for.

Kara: At gøre de ting, der får os til at føle os godt, er vigtigt, men at passe på dig selv er ikke altid smukt. At tænke gennem dit traume eller erkende, når du har gjort noget forkert, er alle vigtige måder at passe på dig selv, som ikke nødvendigvis er underholdende, men vil gøre dig så meget stærkere i det lange løb.

Jamie: Jeg går til terapi hver onsdag aften, og jeg taler om det, fordi jeg ser det som det samme som at gå til lægen for at få en årlig kontrol eller gå i gymnastiksalen inden arbejde.

Zoe: Min mandag morgen er: træne, gå 20 blokke lytter til Lizzo, gå til terapi, gå 20 flere blokke lytter til Lizzo. Det er den vigtigste del af min uge.

Kate: Lizzo. Hun får mig til at føle, at jeg hopper på luften.

Jessie: Selvplejeritual: Min natlige hudpleje rutine, der lyder grundlæggende, men de 20 minutter, jeg bruger på at vaske mit ansigt og anvende mine forskellige receptpligtige acne-medicin, har to funktioner. Det hjælper bogstaveligt talt min hud med at være sundere (og hjælper min selvtillid og lykke i processen), og det bremser mig også for at få min hjerne klar til seng.

Selvpleje rutine: at gøre plads og tid for mig selv, som ofte involverer at sige ”nej.”Eller prioritering af mig selv og mit helbred over andre krav. Nogle gange er det mit hudpleje-ritual, nogle gange blokerer det for tid til at gå til GD-lægen, og nogle gange lægger det min telefon i et andet rum til en hel aften og ser Deadwood med min forlovede.

Jamie: Hvis dette bliver tilståelsestid, kan jeg godt lide at lave mad, nogle gange bare for ros! (Ja, det var en ydmyg-brag-jeg er god til at lave mad!) Alligevel får det mig til at føle mig godt.

Rachel: Ærligt talt selvpleje for mig er bare at gøre med min hvalp. Det holder mig fornuftig.

Kells: Jeg elsker at komme hjem og tilbringe kvalitetstid med min luftsteger. Jeg elsker at købe bøger i boghandlen og være super ærlig over for mig selv, at jeg måske aldrig læser dem. Jeg synes, at det er ærligt talt en af ​​de mest beroligende ting. Jeg tror også, at grine af mig selv er den bedste selvpleje nogensinde.

Sidste spørgsmål: Jeg prøver at tage status over kritik om, at wellness kan være klassistisk, da ikke alle kan købe $ 80 (og op!) Yogabukser, ikke alle kan tage på ferie, når de føler sig udbrændt, og desværre har ikke alle råd til sundhedsvæsenet. Men vi hævder, at alle er værdige og kan få adgang til selvpleje. Så mit spørgsmål er dette: Hvad er en handling af selvpleje, som du praktiserer, og/eller en wellness -ressource, du nyder, der er helt gratis?

Emily: Løb! Endorfiner! Natur! Løb er det bedste.

Jessie: Læsning af fornøjelse! Du kan få bøger på biblioteket!

Rachel: Læsning, løb og klapper dyr (vil fortsætte med at gå på dyrene her).

Alexis: Et brusebad, der bestemt er unødvendigt for længe (jeg ved, jeg ved, miljøet, men jeg elsker det).

Kells: Meditation er også gratis!

Abbey: Jeg prøver også at være opmærksom på det faktum, at det at have tid er et privilegium så godt-det handler ikke kun om penge.

Kate: Jeg tror, ​​tidsbegrænsningen for så mange mennesker er en enorm barriere.

Emily: Ja, især personer, der arbejder to job eller i plejeroller.

Kate: Én ting, der tager 15 sekunder, og "grund mig" hver dag fortæller mig selv en ting, jeg er taknemmelig for. Jeg troede, at taknemmelighed var BS, men det er det bestemt ikke.

Abbey: Det lyder måske osteagtigt, men at lytte til musik kan være en god en! Det er noget, du kan gøre, mens du pendler eller laver husarbejde, og det er sådan en øjeblikkelig stemning-booster. Og dans! Jeg danser meget med min hund.

Kells: Dans! Yesss! Selvom du er dårlig til det.

Zoe: Jeg er begyndt at kaste solo -dansefester. Når jeg føler et rod, laver jeg lister over tre ting, jeg er stolt af mig selv for.

Emily: Elsker det, Zoe!

Kate: Jeg tror, ​​at lade dig selv virkelig, virkelig grine er en rigtig god. Hvis jeg føler mig lav, kalder jeg min ven Jess for at grine.

Kells: YouTube har også fantastiske naturdokumentarer, der er gratis og meget beroligende.

Zoe: For at vende tilbage til dit tidligere punkt, Mary Grace, havde jeg en lignende forventning, der kom til at arbejde for et wellness-selskab, at alle ville være disse super-sunde, billed-perfekte versioner af det, vi har været betinget af at tænke "wellness" ligner. Virkeligheden er, at vi alle har "wellness" ting og praksis, som vi elsker, men vi er heller ikke 100 procent perfekte. Vi gør alle bare det bedste, vi kan, og hvad der fungerer for os.

For noget selvplejeinspiration, se de mindste handlinger af selvpleje 22 mennesker sværger ved. Og her er Surefire Sign Docs siger, at det er tid til at se en terapeut.