Ønsker at blive bedre til burpees? Ess 'frogger' først
Hvordan man udfører froggeren på den rigtige måde
1. Start i en solid plankeposition med din kerne engageret og dine arme lige.
2. Skub gennem tæerne og spring fremad, kommer ind i en squat foran på din måtten. Løft armene fra jorden, men forbliv lav i din squat.
3. Placer hænderne på jorden igen og hopp tilbage i din plankepose, og hold din krop i en lige linje, mens du gør det. Glem ikke at engagere din kerne! Dette vil beskytte din korsryg mod virkningen af at hoppe ind i din plankepose.
Hvordan man laver en frogger-øvelse med lav effekt
Hvis du vil springe springende over og stadig få en Killer Core -træning og hofteåbner, skal du starte i en plankeposition, ligesom du ville gøre for en normal frøger. I stedet for at hoppe fra bagsiden af måtten til fronten af din måtten, skal du blot træde den ene fod frem, derefter den anden, ind i din squat. Gør det samme, når du vender tilbage til plankeposen, og sender fødderne tilbage til at planke en ad gangen.
Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.
