Vil føle sig mere selvsikker? Ditch din opgaveliste og prøv at gå ud

Mød Wellness Collective, vores fordybende læseplan med Athleta, der kobler dig med handlingsmæssige råd fra de smarteste eksperter og brandstifter i wellness lige nu. Få varerne på vores månedlige begivenhedsserie i New York City, Plus vores online-måneders wellness-planer.

Hvis du kunne dele en lektion med dit yngre selv, hvad ville det være? Vi satser på "hvordan man skal være mere selvsikker" rangerer derop-fordi tbh vi alle kunne bruge lidt mere selvkærlighed, selv som voksne.

Karen Ramos er med dig. Hun ønskede også at formidle tillid til yngre generationer, hvorfor hun grundlagde Get Out, Stay Out-et udendørs udflugtsprogram for oprindelige vandrende unge. Hendes metode? Tappe ind i kraften i det udendørs.

Mens en 15-minutters gåtur rundt om blokken eller en udendørs weekendtur kan virke som en underlig hemmelighed for at låse selv værd, har Ramos fundet, at det er et gripende værktøj. "At være udendørs for mig, jeg følte mig bare så magtfuld og selvsikker, og jeg ville også være i stand til at give den mulighed til ungdommen," siger Ramos.

For at gøre det, lader hun komme ud, holde børnene køre showet. De får beslutte, hvad de vil gøre udenfor, hvor de vil hen, og hvad de vil komme ud af det. Hvor meget mere bemyndiget ville din eftermiddagsvandring føle, hvis du anvendte den formel, hver gang du trådte ud?

"Vi tror, ​​at en af ​​de bedste måder at opbygge selvtillid er ved at få friheden til at træffe dine egne valg og derefter blive støttet i disse valg," siger hun. "Uanset hvem du er, kan du bruge det udendørs som et helbredende rum, som et sted til inspiration og som et sted at i sidste ende vedtage forandring."Nog.

Se videoen ovenfor for at få flere af hendes råd om, hvordan man bygger selvtillid, plus hendes overtagelse af, hvorfor mærket "udendørs person" skal omdefineres.

Sponsoreret af Athleta