Brug din frosne ananas til at lave denne tarmvenlige diætistgodkendte smoothie-skål
Chiafrøene og cashewnødderne tilføjer også protein-en fuld 12 gram pr. Portion, faktisk. (Du vil sigte mod at få ca. 75 gram om dagen, afhængigt af hvor aktiv du er.) Næringsbalancen gør det godt afrundet nok til at spise til morgenmad eller en post-frokost snack for at hjælpe med at drive dig gennem eftermiddagen.
Largeman-Roth siger, at da både frisk og frosset frugt fungerer lige godt i denne opskrift, kan du nyde den året rundt. Nedenfor er opskriften lige fra hendes bog, så du kan prøve den. Og hvis du vil tilbehør det med en lille paraply, skal du gå efter det.
Tarm-sund ananas smoothie skål
Gør 2 portioner
ingredienser
For smoothien:
1/2 kop fedtfri græsk yoghurt
1/2 kop frosne ananasstykker
1 TSP -vaniljeekstrakt
1/2 navle eller Cara Cara Orange, segmenteret
1/4 Ruby Red Grapefrugt, segmenteret
Til topping:
1/4 kop fedtfri græsk yoghurt
2 spsk rå cashewnødder, groft hakket
2 spsk usødet strimlet kokosnød
2 tsk chiafrø
1/2 navleorange, segmenteret
1/4 Ruby Red Grapefrugt, segmenteret
1. Blend yoghurt, ananas, vanilje, orange og grapefrugt i en blender, indtil blandingen er glat. Del mellem to skåle.
2. Spoon to spiseskefulde yoghurt på hver smoothie -skål med en spiseskefuld cashewnødder, en spiseskefuld kokosnød, en teskefuld chiafrø og halvdelen af de orange og grapefrugt segmenter. Server straks.
Se videoen nedenfor for at få flere tip til at spise med tarmsundhed i tankerne:
Få flere smoothie -opskrifter i Well+Good's Cook med US Facebook Group.
Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.
