Usikkerhed er den menneskelige hjerne 'mindst foretrukne oplevelse'-her, hvordan man skal klare sig med 270

Prøv at piske denne hurtige proteinpakkede bananbrødopskrift:

2. Mål ikke at fungere på 100 procent

Hvis du læser dette lige nu, er min gæt ... du har ikke lyst til at operere med en fuld tank med gas. Det er okay. Dr. Daramus siger, at det at lave en mere realistisk opgaveliste for dig selv i dag i sidste ende vil forhindre arbejdsstress i at hælde på valgstress. "Fokuser din energi på, hvad der absolut har brug for, og lad andre ting vente. Hvis det er muligt, skal du fokusere på mennesker og aktiviteter, der giver støtte til dig og sætter de virkelig drænende opgaver på bagbrænderen, ”siger hun.

3. Hold dit folk tæt (fra seks meter fra hinanden)

Vi er måske socialt afstands-men vi har alle brug for masser af social støtte i dag. Snuggle med din kat, ring til din ven og spørg, hvordan det gør det, se en film med din betydningsfulde anden. Psykolgists ordrer.

4. Afstand dig fra sociale medier og nyheder

"Dramatiserede nyhedshistorier øger kun vores stress og angst," siger Dr. Mandig. "Når det er muligt, skal du mindske dine nyhedsindtag-især medier, der er lyd og visuel karakter. Få i stedet en morgen- eller midt på dagen via et betroet nyhedssted, hvor du kan læse ikke-sensationaliserede historier, der er klare og direkte."Når du ser efter den opdatering, skal du gå til en kilde som denne Twitter -liste, der indeholder kuraterede tweets fra valgeksperter og NPRs valgresultatside.

5. Undgå mennesker, der tilføjer drama til en allerede dramatisk situation

Taler om drama, mennesker (Din tante, fætter eller nabo ved siden af) kan også bringe unødvendig nervøsitet til dette valg. "Undgå mennesker, der er alt for dramatiske, bekæmpende eller reaktive. Din mentale sundhed vil takke dig for at styre væk fra negative, inflammatoriske individer, der øger din stress og angst. Opret stærke, faste grænser, der giver dig den tid og plads, du har brug for, ”siger Dr. Mandig.

6. Dokumenter disse tider gennem journalføring, kunst eller et andet kreativt afsætningsmarked

Hele dette år har været et for History Books-og der er ingen grund til, at din historie ikke kan fortælles (selvom du er den eneste person, der nogensinde læser den). "Bliv sikker, men også journal, tag fotografier, strik et 'humør tørklæde', der kronikerer tiderne ved at ændre farven eller sy for at afspejle dine oplevelser. Lav en playliste eller et humørbræt. Bed dine venner og familie om deres tanker og oplevelser, skriv det ned. Doner det til et museum eller gem det i en tid, hvor folk ikke kan huske denne historieperiode. Se om nogen anden i dit liv vil føre deres egen rekord, "siger Dr. Daramus. En dag har du din egen rekord til at se tilbage på. Det betyder noget.

7. Outsource dine mestringsevner

"I stedet for at kæmpe for at styre dine egne stemninger, lad en meditationsapp, musik, kunst eller natur overtage noget af arbejdet," siger Dr. Dr. Daramus. I dag tilbyder Meditation App Headspace gratis meditationer til håndtering af politisk ladede følelser, så det er et godt sted at starte.

8. Spørg ofte dig selv "Hvad kan jeg kontrollere lige nu?"

Du stemte. Nu er det tid til at spørge dig selv, hvad du ellers kan kontrollere. Du Kan ikke kontroller Pennsylvania's resultater, og du kan ikke kontrollere præsident Donald Trumps reaktioner; Du kan kontrollere, hvor godt du holder af dig selv og andre.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.