Påvirker din træningsrutine dine chancer for at blive gravid?

Træning kan være fantastisk til dit datingliv (hej, varm sved fyr på cykel 12). Og dens fordele, som øget energi, kernestyrke og fleksibilitet, kan bestemt også øge dit sexliv.

Så vi blev overrasket over at høre fra en læge, at trænings-throttle-sorten i særligt kan påvirke din evne til at blive gravid, selvom det afhænger af en række faktorer (som din vægt, for eksempel) og kun gælder for den kortsigtede.

Her er hvad du har brug for at vide, om du prøver at få en baby nu, eller prøver aktivt ikke at, Men planlæg at tage skridt mange år ned ad vejen.

De grundlæggende kendsgerninger

David Reichman, MD, der er specialiseret i reproduktiv medicin og hjælper kvinder med. (Træning, mens overvægt faktisk har vist sig at have den modsatte påvirkning, hvilket forbedrer dine chancer for at blive gravid.)

En undersøgelse af konkurrencedygtige kvindelige atleter, for eksempel, der gjorde fem timers kraftig træning om ugen (inklusive løb og hurtig cykling) havde en nedsat sandsynlighed for at blive gravid (mod dem, der kun arbejdede moderat, såsom hurtig gåtur eller afslappet cykling ).

Hvorfor skulle dine sunde træningsvaner komme i vejen for din reproduktive sundhed?

Kemien

Dr. Reichman siger, at det hele handler om beskeder, som din hjerne ikke kan sende, mens du er travlt med at svede.

"Konsekvent, meget kraftig øvelse har potentialet til at påvirke din evne til at blive gravid, fordi indsatsen fra corpus luteum (hvad der er tilbage af folliklen efter en kvinde ægløsning) forstyrres ved ikke at modtage sit sædvanlige input fra hjernen," Dr. Reichman forklarer. Corpus luteum, bare FYI, producerer progesteron, et hormon, der er nødvendigt for at støtte graviditet.

”Hjernen kan betragtes som at give en livslinje til corpus luteum; Hvis træning forstyrrer denne livslinje, kan corpus luteums helbred bringes i fare."

Hvad dette betyder for dig

Så har dine tri-ugentlige spin og barre klasser langtidsvirkninger på din babyfremstillingsevne?Nej, dr. Reichman understreger.

”Hvis nogen vil være SoulCycle Junkie og gå to gange om dagen, vil det kun påvirke deres fertilitet midlertidigt i disse måneder,” Dr. Reichman siger (og gentager, at dette kun gælder for dig, hvis du opretholder en sund kropsvægt.)

Så hvis du prøver at få en baby, foreslår han dig. "Ikke at du er nødt til at undgå kraftig træning sammen, men du skal potentielt reducere antallet af sessioner og intensitet," siger han. F.eks.

Og hvis du er en 22-årig, der ikke er klar til at blive gravid, siger Dr. Dr. Reichman, du behøver slet ikke at bekymre dig om det. Bare arkiver dette under "ting at huske 10 år fra nu." -Molly Gallagher