Tag en dyb indånding med 3 frie meditationer til håndtering af politisk ladede følelser
Nu, når det kommer til mindfulness -teknikker, er jeg mere en EFT -tappende person. Men hvad det er værd, stemte jeg på "politisk usikkerhed" for en hurtig pust i midten af min arbejdsdag. Usikkerhedsangst har været et løbende tema hele dette år, og vi fortjener alle en hvile i høje stresstider.
Det følgende er en beroligende kropsscanningsmeditation, som kan hjælpe med at jorden dig i øjeblikket ved at øge kropslig bevidsthed over tornadoen af tingene på dit sind. Det kan hjælpe med at reducere stress og øger også selvmedfølelse. At være i stand til at anerkende de negative følelser i vores krop er en integreret del af helbredelse og arbejde gennem dem.
Helt ærligt forstår vi, at dette er en hidtil uset tid i historien; Forsætlig vejrtrækning løser ikke valgresultatet og arbejdet på den anden side af det, uanset hvem der vinder. Men at finde de opmærksomme øjeblikke kan redde dig, når fremtiden er et gigantisk spørgsmålstegn. At være til stede hjælper dig med yndefuldt at bevæge dig gennem stressoren i øjeblikket i stedet for at falde ned en spiral af "hvad hvis."
Så afhent din telefon. Sæt dine hovedtelefoner i. Og alvorligt, luk dine sociale medier. Bare for nu-du kan fordøje dine feeds bedre, hvis du nærer dit sind først.
