Prøv denne håndmassage for en hurtig pause fra din computer

Hvis du er nogen, der skriver hele dagen, rådgiver Loncar planlægning af regelmæssig tid væk fra tastaturet. "At tage pauser for at massere og strække hænderne kan gå langt for at hjælpe med bedring og tælle som aktiv hvile," siger Loncar. Nu hvor "hvorfor" er blevet dækket, her er Loncar's råd om, hvordan man masserer dine hænder.

Hvordan man laver en håndmassage

Ryst først dine hænder og håndled ud for at hjælpe med at få dit blod til at flyde. "Der er også bare noget terapeutisk ved at ryste af det, du bare gjorde," siger Loncar. "Det er en god mental overgang."

Udvid armene ud foran dig, med dine håndled bøjede og fingrene peger opad, ligesom du presser på en væg. Træk fingrene tilbage mod dig i 30 sekunder, og gør derefter det samme med tommelfingrene. "Læg derefter dine hænder som om bagsiden af ​​dem pressede en væg. Hold i 30 sekunder. Dette vil strække dine underarme og mange af muskler og sener, der fodrer hænderne, der løber gennem underarmene, "siger Loncar.

Derefter er det tid til at massere. "Massér knoglerne på hænderne og bælgen mellem dem, hvor musklerne er," siger Loncar. "For at massere fingrene til fingrene skal du bruge din markørfinger og tommelfinger til at lave et klemme greb. Knap bækket mellem knoglerne på den lyserøde finger og ringfinger og massage forsigtigt, mens du griber begge sider af huden."Gør det samme for mellemrum mellem din ring og langfinger og mellem din langfinger og pegefinger. "Til sidst skal du gøre mellemrummet mellem pegefingeren og tommelfingeren. Der er en stor muskelmave der, så du kan gribe flere steder. Nogle gange er det også godt at bevæge tommelfingeren på hånden.

Næste op: Massér knogler og samlinger. Loncar anbefaler at bruge en vis lotion til denne del. Du kan bruge duftende lotion til en smule aromaterapi, skønt hun rådgiver folk, der er på et kontor til at bruge en ucentreret lotion, da kolleger kan være følsomme over for dufte. "Grib forsigtigt fingeren på den modsatte hånd lige over det første led," siger Loncar. "Træk fingeren og tag den ind i en cirkel, glid derefter til det næste led, og gentag derefter det, indtil du kommer til spidsen af ​​fingeren," forklarer hun. Brug derefter din modsatte hånd til at ælte haugerne på din håndflade. "Ingen særlig teknik er nødvendig her. Gør hvad der føles bedst, "siger Loncar. "Æltning, trækker på huden og bruger fingerspidserne til punktarbejde føles alle fantastiske i disse vævstætte områder."Og glem ikke at lade dit håndledsområde ind på handlingen, da hun siger, at dette er et højt stresspunkt.

Ved at tage pauser for at pleje dine hænder, skærer du ned på belastningen-og du får en meget god "undskyldning" for at nyde en daglig massage.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.