Fakkel hver muskel med Kirsty Godsos 5-bevægelser, fuld krops træning

1. Swiss Ball Angle Single Tuck to Pike: Begynd i en planke med fødderne på balancekuglen. Brug din kerne til at køre dine hofter opad, mens du samtidig gemmer det ene ben i brystet. Når dine hofter er over dine skuldre, skal du rette det bøjede ben opad mod himlen. Vend tilbage til planken. Udfyld otte reps på begge ben.

2. Medicine Ball Slam til brystpas: Kom til at stå, holde medicinskuglen. Slam det på gulvet, fang det og smed det derefter mod væggen. Gentag i 45 sekunder.

3. Hæl Tap til Burpee: Begynd at stå. Spring op i luften og spar dine hæle tilbage for at røre ved dine hænder. Når du lander, skal du straks falde ned på gulvet og holde hele kroppen parallelt med jorden. Gentag i 45 sekunder.

4. Bosu Ball Mountain -klatrer: Placer Bosu -kuglen på gulvet med rund del vendt ned ad et par meter fra en væg. Mens du griber ind i kanten af ​​Bosu med begge hænder, skal du klatre op på væggen op ad væggen, så du er i en inversionsslåsplank-position. Begynd derefter at lave bjergklatrere, medbringe dit højre knæ og derefter venstre knæ i brystet. Gentag i 45 sekunder.

5. Forhøjet enkeltben hoftebro: Læg dig ned med dine hofter om en fod væk fra væggen med dine arme lige ud ved siden af ​​dig. Placer den ene fod på væggen med den anden fod, der peger lige op til himlen. Tryk på dine hofter op til himlen, og returner dem derefter til jorden. Udfyld 16 reps på hvert ben.

Phewww, nu er det tid til at komme sig. Dette er hvor længe du skal vente med at spise efter træning og 11 CBD-infunderede produkter, der kan fremskynde processen.