Denne walkingintervaltræning får din hjerterytme op, ingen jogging kræves
Lær hvordan du bruger din fitness tracker til at overvåge din hjerterytme:
”Du prøver dybest set at blive åndeløs, hvor det bliver mere udfordrende at tale, mens du går, og så tager du den hvile og bedring i halvdelen af varigheden, og så skubber du dig selv igen,” forklarer Belina. For dem, der håber at tage deres gå til det næste niveau, her er en rutine på nybegynderniveau for at prøve den hjerterytme pumpning.
15-minutters vandreintervaltræning
- 30 sekunder Power Walking
- 30 sekunder normal gang
- Gentag i 14 minutter
For at få mest muligt ud af disse 15 minutter, skal du overveje din formular. ”Du vil sikre dig, at din krop er i god tilpasning,” siger Belina. ”Du vil virkelig trække maveknappen til rygsøjlen.”Og hold dine fødder parallelle med hinanden for en stjernernes finish. Glem ikke at opvarme og køle ned, mens du er ved det.
Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.
