3 Cardio-træning med lav indflydelse, der giver dig sved på 10 minutter eller mindre (ikke 1 hoppende bevægelse i blandingen)
Deltag i træner Liv McIlkenny til en otte-bevægelses-og-otte-reps-sekvens, der er rettet mod at få hjertet til at pumpe. ”Du kan gøre dette hvor som helst, selvom du har værelseskammerater under dig,” siger hun. "Dette er godt at bytte ind, hvis du ikke vil gå på et løb, men du vil stadig få den hjerterytme op og få en god sved på."
Begyndende med Curtsy Lunges og Lunge knæ-ups, sparker McIlkenny det op et hak med walkout push-ups og pike-up planker. Hendes modificerede sumo burpees nix hopper og fokuserer på en planke-til-squat-bevægelse i stedet.
10 minutters danserinspireret stående ABS-træning
Denne 10-minutters abs-fokuserede serie er den perfekte start på din dag. Bonus? Disse træk er alle færdige, mens de står. Her bringer Dong dansinspirerede bevægelser, der aktiverer kernen og lindrer spændingen i din øvre ryg og skuldre. Skram din yndlingsmusik og komme i bevægelse! Jo mere dramatisk bevægelse, jo bedre siger hun. ”Jeg elsker at stå abs, for hvis du er nogen, der normalt føler lidt spænding i hovedet, nakken eller skulderen eller i hofterne, mens du laver kernearbejde, der ligger på jorden, er dette et fremragende alternativ til at styrke kernen mens du Arbejder med afslappende overkrop og frigiver disse hofter."
Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.
